Kroky Anger Management

Anger je bezpochyby jedným z najintenzívnejších a silné emócie. To môže tiež mať najväčší vplyv, ak sa dostane mimo kontrolu. Mnohí ľudia zisťujú, že majú problém udržať hnev alebo frustrácie skontrolovať a zistíte, že sa cíti mimo kontrolu alebo reagovať deštruktívne, keď sa nahnevá. Anger management tréning je typ programu, ktorý sa zaoberá konkrétne zaoberá hnevom zdravým spôsobom. Každý program je iný, ale tam sú tri hlavné časti vzdelávania, ktoré sú prítomné vo väčšine hnev programov manažérskeho vzdelávania. Identifikácia Triggery

Pri rokovaní s hnevom problémov, je potrebné určiť udalosti vo vašom živote, alebo vzťahy, ktoré majú tendenciu vyvolať hnev a výbuchy. Akonáhle budete vedieť viac o tom, čo spôsobuje, že sa hnevá, môžete buď zmeniť, alebo sa tejto situácii vyhnúť, alebo môžete zmeniť vašu reakciu.
Zhodnotiť svoje Self-Talk

Po stresujúce alebo hnev provokujúce udalosti, môže spôsob, akým myslíme a čo sme vám sami seba v tejto dobe je rozdiel medzi pokojné a chladné reakciu, alebo zlosť. Anger management tréning učí ľudí identifikovať negatívne myšlienky, ktoré môžu pridať k pocitom hnevu a ako zmeniť tieto myšlienky do niečoho pozitívneho.
Relaxačné Stratégia

Anger management školenie nielen učí ľudí, ako identifikovať spúšťače k ​​hnevu a sledovať samostatne hovoriť, aby ju udržali pod kontrolou, ale tiež učí efektívne zvládanie a relaxačné stratégie pomoci difúzna hnev. Jeden z najznámejších relaxačných techník je počítanie do 10, ako reagovať, keď sa začnete cítiť zlosť. Pričom čas sa nadýchnuť, alebo odchádzať na chvíľu myslieť, než reagovať nevhodným spôsobom sú niektoré ďalšie techniky, ktoré sa bežne používajú na ovládanie hnevu.