Meditačné techniky pre začiatočníkov

môžete použiť mnoho techník, keď začnete premýšľať, ale poďme sa zamerať na dva z hlavných techník, ktoré začínajúci lekári bežne používajú. Ako ste si vopred vo svojej meditačnej schopnosti, budete prijímať iné metódy, alebo majú ďalšie aspekty, ako vône alebo malé pohyby. Posedenie

prístupy k joge, ktoré môžu vyžadovať, aby osoba sedieť na podlahe, bez pohybu na pár hodín. Hlavným cieľom tejto techniky je možné vo väčšine prípadov objaveniu seba samého s minimálnymi nepríjemnými pocitmi a úsilie. Ak chcete používať túto techniku, nájsť miesto, kde nikto nebude obťažovať. Vyhnite sa na hudbu, pre začiatočníkov, môže ich rušiť. Posaďte sa na podlahu v pohodlnej pozícii, a potom držať túto pozíciu, bez pohybu po dobu najmenej 20 minút. Môžete meditovať s otvorenými očami alebo closed.Alternating medzi sedieť vám umožní precvičiť si používanie meditácie pri vykonávaní jednoduché pohyby za účelom dosiahnutia aktívnu formu odpočinku. V tejto metóde, sedíte na nejakú dobu a potom stál zvyšok času. Skúste posedenie pre 10 minút, stojí päť minút, posedenie pre 10 minút a stojí päť minút. Táto metóda je ideálna, alebo ľudia nemôžu sedieť na dlhú dobu, pretože kŕče a necitlivosť.
Lehátku

lehátku je alternatívou technika sedenie /státie metóda pre ľudí, ktorí sú nepohodlné sedenie na niekoľko hodín. Mnoho študentov by to rušivo prechod nepretržite od sedu do stoja, a táto technika slúži k vyriešeniu tohto problému. Jednou z hlavných výhod tejto techniky je zvýšenie prietoku krvi do nôh a reliéf kŕče a brnenie, ktoré môžu byť spojené s dlhými zasadnutí cross-legged sitting.As názov napovedá, používajú lehátku pre toto cvičenie. Tie by mali odstrániť svoje topánky a ponožky, ale môžete použiť deku pokryť svoje nohy, ak sa začnete cítiť zima. Stlačením chodidlá spoločne vytvoriť silný bod zaostrenia pre vaše meditácie. Posaďte sa pohodlne na stoličku a zavri oči. Zamerajte sa na svetlo odrazené na vašich očných viečok.