Kam sa obrátiť o pomoc so stresom,

Stres je stav napätia. Keď ste nervózny, smutný, strach alebo nervozita, ste najviac páči pocit, "zdôraznil von." Určitých situáciách môže spôsobiť stres. Boj so svojím partnerom, čo je problém v práci alebo zlé skóre testu mohli nechať premietať o všetky druhy katastrofických možnosťou, ako je strata vášho manželstva, vyhodili z práce, alebo ak nie je kurz. Štúdie ukazujú, že stres vedie ľudí k zneužívaniu drog a alkoholu, a to môže tiež spôsobiť zdravotné a emocionálne problémy. Našťastie, stres môže byť liečený. Terapia

Vzhľadom k tomu, stres je stav mysle, cieľom v poradenstve je zmeniť myšlienkový proces. V kognitívnej terapie, je jedinec požiadaný, aby skúmali, ako by mohol reagovať na skúsenosti. Ak ste reagovať panikou alebo sa strachovať, nie je žiadnym prekvapením, že sú pod tlakom. Po prvé, terapeut poukázať na negatívne myšlienky, ako: "Tento projekt je príliš ťažké. Nikdy dokončiť môj termíne." Potom sa terapeut napadnúť, že si myslel tým, že pripomenie vám, že ste mali ďalšími náročnými projektmi v minulosti, a ste vždy dokončili včas. Nakoniec budete požiadaní, aby sa váš negatívne myslenie na pozitívne, ako "budem dokončiť tento projekt na čas, pretože som urobil všetky svoje termíny predtým." Zmenou spôsob zobrazenia situáciu, než aby sa menili situáciu, bude to jednoduchšie vyrovnať --- čím sa zmierňuje stres.
Gym

Telesné cvičenie môže skutočne znížiť stres, v závislosti na Mayo Clinic. Cvičenie zvyšuje schopnosť tela produkovať endorfíny, ktoré sú známe ako dobrý pocit neurotransmiterov. Cvičenie tiež zvyšuje sebavedomie a bolo dokázané v štúdiách k zníženiu pocity depresie. Ďalšou zložkou pre liečivej sile cvičenie vychádza z faktu, že ste už posadnuté svojimi myšlienkami, ale skôr premýšľať o tenise, že ste dobrovoľne v prístave alebo aerobic class ste sa sústrediť na.

University of Massachusetts

Centrum pre všímavosti na University of Massachusetts zaznamenala viac ako 17.000 študentov dokončiť svoj program. Zníženie stresu Clinic pôvodne predstavený meditáciu ako bežné lekárske ošetrenie v neskorej 1970. Po troch desaťročiach, čo našli, že ich "Všímavosť-Based Stress Reduction Program môže pozitívne a často hlboko ovplyvniť schopnosť účastníkov znížiť lekárskej symptómy a psychické utrpenie." Na svojej päťdňovej, intenzívnej rezidenčnej vzdelávacieho programu, budete mať k dispozícii nástroje pre dosiahnutie väčší zmysel pre rovnováhu. Pre tých, ktorí nežijú v blízkosti Worcesteru, Massachusetts, stredisko má 482 affiliate programy po celom USA