Čo päť typov Self úľavu Relaxačné stresu?

Tu je päť rôznych vecí, ktoré môžete urobiť, aby sa zbaviť stresu. Hlboké dýchanie

doplní telu viac kyslíka a odstraňuje oxid uhličitý, zvrátiť účinky stresu. Ak chcete vykonať hlboké dychové cvičenia, sedí uvoľnene s rovným chrbtom. Potom začnete zhlboka nadýchol. Dýchacie pohyb by mala prísť z brucha, skôr než na hrudi, pretože umožňuje viac kyslíka do organizmu. Spočítajte počet dychov, ktoré užívate. Urob to po dobu 20 do 30 minút denne.
Meditácia

Jeden druh meditácie vyžaduje zamerať sa na každom objekte, zvuku, obrazu a myslenie a zhlboka dýchať asi 20 až 30 minút. Tým sa zabráni rozptýlenie mysle a má za následok uvoľnenie a zlepšenie nálady.
Jóga

Toto cvičenie podporuje relaxáciu mysle a tela prostredníctvom cvičenia, preťahovanie a meditácie.
Aromaterapia

dýchanie vo vôni, ako levandule a mäty piepornej môže upokojiť myseľ a uvoľniť telo.
masáž hlavy

Položte palca za uši, keď šíri prsty na hornej časti hlavy. Presuňte pokožku hlavy dopredu a dozadu mierne kruhoch končekmi prstov po dobu 15 až 20 sekúnd. To pomáha zmierniť svalové napätie.