Techniky Súcit Meditácia

Meditácia na súcitu, je skvelý spôsob, ako vytvoriť svoj súcit s ostatnými a zlepšiť svoje vzťahy s ostatnými. Súcit je emócia, ktorá umožňuje identifikovať s pocitmi a bojov druhých. Byť súcitný vo vašich interakcií s ostatnými zvyčajne správať pozitívnu atmosféru, ktorá bude viac produktívne pre všetky zúčastnené. Miesto

Pri pokuse o meditácii je najlepšie pokúsiť sa nájsť kľudné relaxačné prostredie. Meditácia môže byť vykonané vo vnútri alebo vonku tak dlho, kým nedôjde k vniknutiu alebo prerušenia. Je tiež lepšie mať malý alebo žiadny hluk v pozadí, pretože všetky tieto veci môžu vytiahnuť svoju myseľ z požadovaného stavu uvoľnenej pozornosti.

Je tiež dôležité, aby sa čo najpohodlnejšie, keď premýšľa, tak nebude Vaše telo neustále sťažujú na postoj, ktorý je v. spoločné vizuál osoby meditujúci sedí so skríženými nohami s rovným chrbtom, ak je táto poloha nie je pohodlná pre vás skúsiť sedenie na stoličke alebo na stenu pre podporu .
Technika

Ak chcete začať meditovať, skúste najprv uvoľniť. Bežný spôsob je zamerať sa na spomalenie dychu. Proste byť si vedomý spomalenie dýchania alebo dokonca počítať dĺžku vašich nádychov a výdychov obaja pracujú. Potom sa chcú dostať sa do pozitívneho stavu mysle. Predstaviť si byť naplnený svetlom pri každom vdýchnutí, cítil obklopený bielym svetlom, alebo sa stáva jasné svetlo sami. Či technika produkuje najpokojnejšie, väčšinou pozitívny pocit je technika, ktorú by mal používať. To môže nejakú dobu trvať dostať sa do správnej rozpoloženie, takže buďte trpezliví sami so sebou.

Akonáhle ste dosiahli zodpovedajúci stav mysle, začať sa sústrediť svoje myšlienky na súcitu. Každý vzťah, alebo pamäte si môžete myslieť, aby vás do tohto stavu mysle bude fungovať. Niektorí ľudia si budú myslieť, že o svoje deti alebo domáce zvieratá, iní môžu myslieť na niečo pekné niekto urobil za nich. Špecifiká nie sú tak dôležité ako dostať sa do pocitu súcitu.

Dosiahnuť pocit súcitu od svojho myšlienok, jednoducho sa snažia udržať ten pocit tak dlho, ako je to možné. Ak je vaša myseľ blúdi, jemne priviesť ju späť k pocitu súcitu. Čím dlhšie môžete udržiavať pocit, tým viac ste oboznámení bude s ním a je schopný vykúzliť ho vo svojej každodennej interakcie.