Tipy pre zvládanie stresu a úzkosti

Každý prežíva stres a úzkosť z času na čas. Niektoré práce sú považované za vysoko záťažové práce, ako je burzový maklér. Ostatní ľudia sa dočkať, ako začnete test alebo ísť na rande naslepo. Či už vyvoláva stres a úzkosť v nás môžu byť riadené. Je to otázka uznania zdroj stresu a úzkosti a nájsť účinné spôsoby, ako riadiť. Príčiny a príznaky stresu Stres

ovplyvňuje naše fyzické, emocionálne a duševnej pohody. Stres môže byť vyvolaná termínov, výkon, rozprávanie pred ľuďmi, smrť, toxické vzťahy, dlhy, nezamestnanosť, zlé hospodárenie s časom a nedostatok odpočinku.

-Li to okolnosti stať ohromujúci, môže zvýšiť hladinu stresu. Unmanaged stres, najmä po dlhšiu dobu, môže viesť k psychickej a fyzickej príznaky ako tras, chudnutie, priberanie na váhe, bolesti hlavy, nespavosť, zrýchlený tep a nedostatok pozornosti.

Nie každý zvláda stres rovnaký. Čo môže premôcť jedna osoba môže byť adrenalín pre niekoho iného, ​​kto pracuje na termíne.
Tipov, ako znížiť stres

zvládanie stresu článok predstavoval on-line na helpguide. org uvádza niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu znížiť stres, ktoré zahŕňajú odpočinok, prispôsobenie sa situácii, vyhýbať sa stresovým situáciám, a prijatie zdravého životného štýlu (pozri odkazy v literatúre).

Znížiť úroveň stresu sa cvičenie, prechádzky v prírode, čítanie kniha, masáže, zdravá strava, vyhnúť alebo ukončiť stresujúce vzťahy, vykúpať, viesť denník a myslieť pozitívne o stresových situáciách, keď ste v dopravnej zápche alebo pri čakaní okolo plánovaným časom na návštevu so svojím lekárom. Namiesto toho, aby podľahol frustráciu, viesť knihu s vami alebo krížovku odkloniť svoju myseľ na niečo príjemného.
Príčiny a príznaky úzkosti

úzkosť funkcie ako alarm v tele. To môže vykúzliť pocity strachu a obáv. Fóbie tiež viesť k úzkosti, v ktorom je strach iracionálne vzťahujúce sa k objektu človek verí, že môže spôsobiť škodu. Napríklad, extrémna fóbie z pavúkov, mostov alebo skrine paralyzovať niektorých ľudí.

Príčiny úzkosti môže zahŕňať traumatické udalosti, zneužívanie, rozvod, čítať noviny alebo sledovať správy o trestnej činnosti a smrti, spôsobuje problémy a životné zmeny , ako je napríklad nové zamestnanie alebo novej škole.

Ak sa nelieči, úzkosť môže mať na fyzické problémy, ako sú poruchy spánku, triaška, bolesti hlavy, svalové napätie, nepokoj, potenie a nadmerné starosti.


Tipy na zníženie úzkosti
spôsoby

k zníženiu úzkosti, najmä v prípade traumatické udalosti, by bolo, aby sa zabránilo sledovanie správ alebo čítanie novín. Dobrovoľne pomáhať ostatným, aby nemuseli báť vecí. Porozprávajte sa s niekým, komu dôverujete o svoje obavy, a dokonca viesť denník. Cvičenie a realizovať zdravej výživy. Tiež, prax hovorí každodenné pozitívne afirmácie nahradiť negatívne myšlienky a pocity, môže dochádzať. Ako sa hovorí, "smiech je najlepší liek."