Ako zmeniť agresívneho správania

Aj keď to môže byť ťažké prekonať osobné nedostatky, pritom môže znamenať rozdiel medzi udržiavanie vzťahov a ničí ich. Ak sa priatelia a kolegovia sa sťažujú svoje agresívne správanie, ignorovanie alebo uspokojenie ich kritiku s hnevom len predlžuje problém. Či túžba zmeniť svoje agresívne správanie vychádza zo súkromného rozhovoru s blízkym priateľom, alebo z vašich vlastných pocitov viny, môže pokrok pomôže zachrániť napäté vzťahy. To môže tiež preukázať svoju túžbu po sebazdokonaľovanie a pomôže vám dosiahnuť emocionálne wellness. Pokyny
1

pochopiť podstatu svojho hnevu, bez toho aby si výhovorky, aby zaryto mlčať, alebo konať von. Hnev je prirodzená emócia, ktoré môžu vzniknúť z rôznych podnetov. Uvedomte si, že zmeníte svoje agresívne správanie, neznamená, že by ste nikdy nemali pocit, alebo vyjadriť hnev. Stáčanie hnevu, bez toho aby ste uvoľnili ho môže viesť k zvýšeniu stresu a hnevu. Hľadanie dôvodov, aby sa viac rozrušený, keď už si naštvaný môže viesť k vám začína vyhrievané konfrontácie o malé problémy.
2

Prieskum poškodeniu vášho agresívneho správania. Vysvetlite vašu túžbu zmeniť svoj negatívne správanie na dobre upravené priateľov. Opýtajte sa títo priatelia pripomenúť situácie, v ktorých ste stratil nervy. Zostať v pokoji, pretože relé podrobnosti o krokoch vrátane ich úprimné reakcie. Vziať na vedomie všetky obrannej pózy vrátane zníženej očí, tras a váhavosť. Počuť, ako sa vaše agresívne správanie ovplyvňuje ostatné môže zvýšiť vašu motiváciu na zmenu.
3 otázky

adresu bez straty pohode. Vydychovaní hlboko pred vyjadrením negatívne pocity vám umožní zostať v kontrole nad vašej reči tela. Písanie listu namiesto rozhodli pre face-to-face stretnutia vám dáva čas cenzurovať svoje myšlienky. Naučiť sa, ako komunikovať svoj hnev vhodným vám môže dať pocit úspechu.
4

Alter svoje okolie. Aj keď sa nemôžete vyhnúť každej situácii, ktorá spustí svoj hnev, môžete znížiť svoje asociáciu so známymi dráždivé. To môže zahŕňať aj blízki priatelia, ktorí majú talent pre začatie a udržanie pri živote problémy. Tvorba zoznam miest, situácií, a ľudí, ktoré vám stres vám pomôže vybrať alternatívy. Napríklad, pričom alternatívne trasy na váš stôl vám pomôže vyhnúť sa nepríjemnej spolupracovníka. Výber ďalšej putyka miesto návratu späť k bežnej hlučné baru si môžete udržať si uzemnený.
5

Zostaňte v pokoji, keď sú konfrontovaní s agresívnym správaním od ostatných. Použitie relaxačné techniky, ako je hlboké dýchanie, alebo ísť do svojej "šťastné miesto" môže znížiť agresívne výbuchy. Ubytujte sa v kontrolu nad svojím reč tela a tón hlasu, pretože ostatní môžu použiť ako palivo svoj hnev. Známky agresivity patrí prstom, krik a vrieskal oči. Vyhnite sa nechať ostatní ľudia návnadu vám do argumentov, alebo sa budete cítiť slabý odpor svojej konfrontačnej správanie.