Techniky Anger Management

Každý sa zaoberá hnevu na jednom mieste alebo iný. Pri zvládaní hnevu nie je používaný, môže sa situácia rýchlo dostať mimo kontrolu. V rámci tohto procesu môže nekontrolovaný hnev zničiť profesijné a osobné vzťahy. Do učenia niekoľko techník zvládanie hnevu, mali by ste mať žiadny problém, zaoberajúca sa ťažkej situácie. Mind Over
Madder

Existuje mnoho myšlienkových techniky zvládanie hnevu, ktoré môžete využiť na kontrolu zlú situáciu. Jednou z kľúčových vecí je rýchlo pripomenúť si, že máte pocit, zlosť je deštruktívne pocit. Povolenie hnev rast bude len aktuálny problém, alebo frustráciu oveľa horšie. Môžete si tiež predstaviť, ako sa vaša rola model by zvládnuť stresové situácie, kde sa nachádzate Vzhľadom k tomu, vizualizačné techniky sú tak užitočné, možno budete chcieť vytvoriť mentálnu útočisko pre seba. To by mohlo byť reálne alebo imaginárne miesto, ktoré si môžete predstaviť vytiahnuť svoju myseľ od situácie, ktorá dáva vám problémy. Môžete tiež chcieť, aby sa pokúsila zistiť, či sú vaše očakávania príliš vysoká. Úpravou vaše očakávania, budete menej pravdepodobné, že hnev rýchlo, keď sa veci nedaria.
Fyzikálne riadenie

Jednoduchá zmena v držaní tela môže pomôcť zmierniť Napätie, ktoré začnete cítiť, keď sa niečo rozčuľuje. Mnoho ľudí zistí, že majú skutočne chôdze od problému. Oddýchnite si vo svojej izbe na chvíľu, ísť na prechádzku alebo jednotky okolo bloku niekoľkokrát. Môžete dokonca osprchovať, pretože mnoho ľudí si vody, ktorá je veľmi upokojujúce. Tým, že odstráni sa zo situácie, budete môcť pokojne spracovať situáciu. Budete tiež schopní zvládnuť v lepším spôsobom, keď sa vrátite. Iní zistí, že dýchanie hlboko pomôže. Nadýchnite sa toľko vzduchu, ako je to možné, a držte ho po dobu dvoch sekúnd. Výdych, tlačiť sa von čo najviac vzduchu, ako je to možné, a potom opakujte postup znovu. Keď je táto dychové cvičenia vykonáva po dobu niekoľkých minút sa ocitnete na stred a je schopný riešiť zložité problémy.
Emočné management

naozaj myslíte, že o pocitoch máte. Tam je rozdiel medzi hnev, žiarlivosť, smútok, závisť a frustrácie. Mnoho ľudí sa ocitnú zmätená, myslí, že čo do činenia s hnevom, keď sú naozaj zažívajú smútok. Je dôležité, aby sa ubezpečil, že nájsť odbyt vyjadriť svoje pocity. Zdravý zásuvka Môže hovoriť s blízkym priateľom, členom rodiny, poradcu alebo náboženský vodca. Ďalšie emocionálne technika je odpúšťať. Ak ste naštvaný potom niekto alebo niečo nastaviť ťa. Ale každý robí chyby. Prečítajte si o sile, ktorá prichádza s odpustením, a vy čoskoro zistíte sami schopní zvládnuť stresové situácie oveľa ľahšie.