Ako zvýšiť duševnú sviežosť

Mnoho ľudí verí, že strata mentálnych schopností prichádza s územím starne, ale štúdie ukazujú, že nemusí byť tak. Môžete zvýšiť svoje duševnú sviežosť s rôznymi technikami, ktoré vyžadujú interakciu a činnosť. Najlepšie zo všetkého je, môžete zvýšiť svoju myseľ, bez míňať oveľa viac ako času a úsilia, takže vašu peňaženku neporušené. Zostaňte aktívna

Vedci z Mayo Clinic zistili, že aeróbne cvičenie, ako je stolný tenis, beh a plávanie môže posilniť zdravie mozgu a dokonca aj spomaliť účinky demencie a iné kognitívne poruchou poruchy. Cvičenie môže zdvihnúť náladu a zahnať prízrak depresie, ktoré môžu otupiť myseľ. Aktívne telo často priamo koreluje s ostrejšie myseľ. Dr Rodolfo Savica, neurológ s Mayo Clinic odporúča 30 minút tejto činnosti denne, päťkrát týždenne.
Hrať hry

krížovky, riešiť Sudoku v novinách, alebo riešiť video hra, ktorá vyžaduje myslenie a riešenie problémov. Nedávno, výskumníci zistili, UCLA, že starší ľudia môžu zlepšiť chápanie jazyka a pamäť tým, že pravidelne používate "odlivu" fitness program. Tieto hry trénovanie pamäti prinútiť ľudí, aby používali svoju myseľ a zlepšiť kognitívne schopnosti. Rôzne videohry sú k dispozícii pre každé zariadenie, z Nintendo DS na iPade alebo stolnom počítači.
Komunikovať s ostatnými

Sociálna činnosť je udržiava váš mozog zaoberá, bojuje depresie a zlepšuje náladu. Zdieľanie skúseností prostredníctvom poradenstva znamená, že môžete vymieňať názory a prijímať nové informácie, a tam sú príležitosti pre dobrovoľníkov v každej komunite prostredníctvom kostolov, škôl, prístrešky a iné neziskové organizácie. Buďte v kontakte so starými priateľmi, nadväzovať nové známosti a zdieľať nové zážitky, ako je cestovanie niekam ste nikdy predtým neboli, alebo dokonca len vyskúšať novú reštauráciu.
Drop Klávesové skratky
< p> V dnešnom svete, musíte mať rýchle vytáčanie, hlasové aktivácia a počítačové ikony, takže si nemusíte pamätať detaily. Výrez z niektorej z týchto skratiek písomne ​​stanovuje telefónnych čísel a zapamätanie je namiesto spoliehania sa na rýchlu voľbu, alebo sa dozvedieť, kde je počítačový súbor uchovávané na pevnom disku miesto jednoduchým kliknutím na ikonu. Nielen že sa vaša myseľ ostré, nebudete trpieť toľko, keď stratíte telefón. Ak máte napísať niečo, čo chcete mať na pamäti, akcie zvyšuje vaše šance na spomínanie. Majte po ruke notebook a vzťahujú sa na neho často, ako si zapamätať mená, dátumy, čísla a ďalšie informácie, ktoré ste mali vedieť na dennej báze.
Zlepšiť svoje Outlook

Je to jednoduché, aby sa chytil do starostí a stresu. Pozitívne myslenie a celkový pocit šťastia môže mať posilňujúci vplyv na vaše mentálne čulosti. Naučte sa relaxovať meditácia, jóga alebo váš obľúbený koníček a dať svoju myseľ i pozitívny vstup. Ak sa vyhnete zbytočnému stresu a pozrite sa na svetlejšie stranu, bude váš mozog oplatiť s lepšie pochopenie, viac pamäte a potenciál pre dlhšiu životnosť.