Čínske cvičenia Stres loptu

Podľa Vitality Magazine, čínske stres guličky sú účinné pri pomáhaní človek dosiahnuť duševné, fyzické a duchovné celistvosť. Vytvorené počas dynastie Han v prvom storočí Číne, by vojaci striedať orechy končekmi prstov na posilnenie svalov prstov rúk a zápästia. Počas dynastie Sung, boli gule z kameňa a kovu, zvyšuje silu jedného získané z výkonu. Tipy na Zahrievanie

Začnite praxi iba s dvoma loptičkami v pravej ruke. To vám pomôže zmierniť do nej a nie je kladený príliš veľký tlak na svaly v ruke. Otočiť lopty v smere hodinových ručičiek pre dve alebo tri minúty v dlani a potom prepnúť do proti smeru hodinových ručičiek.

Potom, čo ste zvládli dostatočne nad warm-up, skúste otáčanie gule bez dvoch rozpadá a zrážať dohromady. Ako tip, začnite sa sústrediť na to, ako sú vaše prsty používané v rámci výkonu. Zdôrazňovaním prsty prácu svalov, ktoré sú používané len zriedka a budete mať väčšiu kontrolu nad guľou.

Akonáhle môžete otáčať gule hladko s dlaňou nahor, otočte dlane čeliť zem a pokúsiť sa otočiť je 10 až 15 minút v čase, a to ako v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek. Budete pokles guľôčky, takže prax v kľudnom mieste s kobercom alebo iné mäkké podlahy. To bude od vás museli kupovať príliš veľa sád čínskych Antistresové loptičky.
Stredne pokročilé Čínska stres cvičenia s loptami

Potom, čo ste zvládli umenie dvoch čínskych stresu guľa naraz, všimnete si, že to nie je len svaly v ruke, ktoré sú stále na cvičenie. Prekvapivo, toto cvičenie je rovnako prospešné pre predlaktí, lakťov, bicepsy a tricepsy, pretože je do ruky. Potom, čo ste vybudovali určitú výdrž oboma rukami, skúste otočiť tri v ruke naraz.

Opäť pokúsi otočiť všetky tri bez lopty zrážať alebo vychádzajúce z hladkého, kruhovým pohybom . Potom môžete otáčať tri bez lopty rozpadá, skúste štvrtiny loptu na vrchole tri ste rotujúce. Malo by to vyzerať ako rudimentárne pyramídy. Ak robíte to správne, mal loptu na vrchole otáčať v opačnom smere, ako ste rotujúce trojicu.

Nemajte pocit, frustrovaní, ak sa nemôžete dostať na tomto kroku pre Prvých pár mesiacov začína vaše cvičenie. Čínski majstri stres loptičku povedať tieto cvičenia trvať roky zvládnuť.