Typy meditačné techniky

Meditácia je prostriedkom k utíšiť myseľ, zvyšovanie povedomia, znižuje stres a rozvíjať pozitívne vlastnosti, ako je láskavosť, empatia a súcitu. Mnoho typov sprostredkovanie sú vykonávané pre zdravotné a duchovné účely. História

Meditácia bola realizovaná po tisíce rokov a je prevládajúce v najväčších svetových náboženstiev. Prebieha výskum o tom, ako meditácia zlepšuje zdravie a ovplyvňuje mozgové funkcie.
Typy
typy

Meditácia všímavosti je /povedomia (zameranie na objekt /insight), kontemplatívny (zameranie na modlitbe alebo koncept), transcendentálne (zameranie na mantru), vizualizácia (zameranie na symbolické mentálny obraz), chôdza (zameranie na nohách sa dotýkajú podlahy), telo-scan (uvedomenie tela), milujúcej láskavosti (pestovať lásku) a tonglen ( pestovať súcit).
Efekty

meditácia môže znížiť stres, zlepšiť zdravotný stav a funkciu imunitného systému, zvýšenie empatie a prehĺbiť duchovné spojenie.


úvahy

Jednotlivci môžu určiť najvhodnejší pre meditáciu osobných cieľov, náboženské vyznanie, fyzický stav a časový záväzok.
Expert Insight

Meditácia zahŕňa jednobodová zameranie na objekt, či už je to dych, modlitba, uvedomenie tela, rozjímanie alebo fyzický objekt. Opakovane umiestnenie mysli pozornosť na objekt môže viesť k poznaniu a múdrosti.