Aké sú Anger-management techniky pre mládež?

U všetkých fyzických i duševných zmien v teen života, zaoberajúce sa silnými emóciami, je takmer nevyhnutné. Mnoho dospievajúcich trpí častým hnev z mnohých dôvodov. Mohlo by to byť frustrácia s rodičmi, boja s priateľom alebo problémy v škole. Nech je dôvod akýkoľvek, môže nahromadenie k hnevu byť zlé pre dospievajúcich, fyzické a duševné zdravie, najmä ak on alebo ona má problémy ovládanie. Naučiť sa ovládať hnev a vysporiadať sa s ňou konštruktívne môže urobiť veľký rozdiel v teen života. Účinky
hnev

Vedľa spôsobuje problémy s rodinou a priateľmi, môžete hnev mať mnoho rôznych zdravotných dôsledkov. Pocit nahnevaný po celú dobu môže viesť k depresii, jesť problémy a zneužívanie drog, alkoholu a iných látok. Okrem týchto mentálne a emocionálne problémy, môže hnev otázky viesť k fyzickej problémy taky. Anger a ďalší stres môže poškodiť vaše srdce a spôsobiť vysoký krvný tlak a tiež predstavovať vyššie riziko bolestí chrbta a žalúdočné ťažkosti. Naučiť sa ovládať hnev môže pomôcť dospievajúci naučiť sa týmto problémom predchádzať.
Trigger Situácia

Prvá vec, ktorú urobiť pri kontrole hnevu je rozpoznať, čo presne ju rozpúta v prvé miesto. Opýtajte sa dospievajúci pripomenú uplynulej niekoľkokrát, že on alebo ona sa stala veľmi nahnevaný, a určiť, v akej situácii spôsobilo. Povedz im, nech si o tom, ako reagovať na túto situáciu a aké sú ich prvé myšlienky boli s tým, že myšlienky, emócie a činy sú spolu úzko súvisia. Možno, že vníma situáciu ako nepríjemné, výhražné, alebo dokonca z nich pocit, akoby nemali žiadnu kontrolu. Pomôžte im uvedomiť si, že určitá myšlienka alebo pocit môže viesť k tomu vyjadriť hnev. | Ovládanie hnev
Teens

môžu naučiť zvládať svoj hnev v mnohých ohľadoch. Jedným z nich je, aby chôdza od situácie. Vysvetlite im, že ak cítia, že ich krv začína variť, môžu odstrániť seba z konfliktu a ísť niekam, že z nich robí pocit bezpečia a pokoja. Napríklad, ak bojujú s súrodenca, vysvetliť, že to môže byť najlepšie ísť do inej miestnosti, zavrel za sebou dvere a upokojiť pred riešenie konfliktu v racionálnym spôsobom. Zabráňte hnev od budovy predvídaním situácie. Pokiaľ je diskusia o zlú známku Teen dostal, myslím, že sa rozhovor dopredu. Skúste sa pozrieť na situáciu z iného pohľadu a premýšľať o spôsoboch, ktoré môžete diskutovať na zlú známku v konštruktívnym spôsobom, bez toho aby sa hnevať. Tiež dospievajúci potrebujú zostať informovaní o zmenách v ich tele. Nesmú zmení na zelenú a výhonok obrovské svaly, ale tam sú fyzické príznaky, ako sú napäté svaly a závodné impulz, ktorý vás môže upozorniť, že hnev sa začína stavať.
Uvoľnenie zla

Existuje mnoho zdravých spôsobov, ako uvoľniť hnev bez odpruženie je na niekoho v nevhodnej situácii. Ovládanie hnev neznamená udržať emócie dusiť v sebe. Získajte pocity v konštruktívne spôsoby, ako je písanie v časopise, pracovné hnev v posilňovni, maľovanie alebo kreslenie alebo telefonicky najlepšieho priateľa ventilovať. Často, ako pocity off niečí hrudi robí niekto pocit viac pod kontrolou.