Poruchy spánku je pravdepodobne jedným z najviac úbohé príznaky menopauzy, predovšetkým z dôvodu negatívneho vplyvu na nálade chorých a ich frustráciu pre ne byť schopný dobre spať. Keď hormónu zrejmé, a vy havent porade s lekárom o bioidentical hormonálna terapia, dobrého využitia času, ktorý zostal nahor môže byť veľmi potešujúce. Kľúčom k úspechu je dostať kreatívne a zobrať tie dlhé hodiny v noci hore ako príležitosť robiť niečo produktívneho. Uvoľnenie napätia nie je schopný spať a pomocou tejto energie na činnosť vykonávať sa vám páči, môže transformovať utrpenie svojho poruchy spánku do relaxačný čas, venovaný yourself.Here sú niektoré nápady, ktoré vám pomôžu používať tieto hodiny navyše každý večer a ktoré napodiv vám pomôže relaxovať a zaspať skôr: 1. Písanie: Všetko, čo potrebujete, je ceruzka a papier, alebo počítača, ak cítite tak naklonená. Tak dlho, ako si spomeniete, niektoré skutočnosti o svojom každodennom živote, materiál Budete musieť písať. Použite tie hodiny, kedy žiadna z nich vyrušovanie a zapisovať na vaše srdce obsah: príbehy, fantázie, sny alebo illusionsanything bude robiť. Kto vie? Môžete dokonca objaviť tajomstvo talent ste nevedeli about.2. Krása ošetrenia: Ak sa vaše každodenné činnosti zvyknutý vám umožní sa postarať o seba ako youd rád, tých extra hodín v noci môže byť najlepšia príležitosť mať relaxačný kúpeľ, tvárové masky a jóga cvičenia youve plánuje tak dlho. Môžete si tiež urobiť nechty alebo pomocou sofistikovaného gadget (ako je predávaný na TV), ako sa zbaviť celulitídy. Výsledky budú viditeľné v krátkodobom horizonte a mať čas pre seba zmení váš nespavosti do menej dôrazom skúsenosti. Použite svoju obľúbenú hudbu a slúchadlá ako najlepší company.3. Naučiť sa niečo: Internet je prístup k vedomostiam všade. Zoznam vaše hlavné záujmy a začať surfovať na webe. Budete čoskoro zistí, všetky druhy kurzov pre doplnenie toho, čo už viete, alebo pridať nové kúsky vedomostí vašej mysle. Čo nájdete na webe môžu dokonca vám pomôže začať nový obchod alebo dokonca nový život. Byť hore môže priniesť veľa dobrých vecí taky! Okrem toho, je tu dobrá šanca, budete nájsť nejaké ďalšie relaxačné techniky learn.4. HAVE A zábava: krížovky, pletenie, čítanie, sledovanie filmov alebo akékoľvek iné formy umenia môže byť vynikajúci činnosť vykonávať v priebehu nepárne hodiny budete hore. Uistite sa, že ste dont rušiť ostatných ľudí v dome. Relaxačné techniky, reiki, meditácia alebo môžu byť veľké možnosti pre zábavu, pretože budete investovať Vaše hodiny nahor v niečom prínosná pre telo i mind.Losing spánku možno napínanie, ale možno cítiť ešte horšie so zlým prístupom. Ak sa pokúsite zostať pozitívne, celú cestu, môže byť vaša nespavosť byť len požehnaním v prestrojení. Dokonca aj veľký Leonardo Da Vinci spával len veľmi málo, a keď napodobňovať jeho génia je prakticky nemožné, môžete si vziať poruchy spánku, ako niečo prirodzeného, alebo užitočné. To sa budete cítiť šťastnejší tým, že robí niečo produktívneho s týmito nadčasových hodín nahor. Prestaň sa sťažovať a zistiť, čo môžete urobiť pre seba, keď nikto preruší youIf sa vám to páčilo tento článok, prosím, neváhajte a pošlite ju na vaše stránky alebo blog, a odovzdá tento odkaz svojim známym. Majú veľký deň!