Parný kúpeľ opatrenia Sauna

Podľa World Fitness, sauny siahajú viac ako 2000 rokmi, kedy boli vynájdené vo Fínsku. Sauna sa používa na hojenie, relaxáciu a rekreáciu. Teplo je vyžarované cez pec, ktorá ohrieva kamene na výrobu tepla. Voda je rozptýlená cez skaly dodávať vlhkosť. Ak teplota môže presiahnuť 200 stupňov Fahrenheita, existujú určité opatrenia, ktoré musia byť dodržiavané. Čo robiť

Dajte si aspoň 20 minút na vychladnutie po fyzickej aktivite, ako sa v saune. Pred a po parnom kúpeli, pite veľa vody, aby hydratované. Osprchovať pred vstupom do sauny odstrániť pach telesného pachu, ktorý môže byť zväčšený v parnom kúpeli. Zatiaľ čo v saune, zacvičiť si svaly natiahnu. Ak máte pocit točenia hlavy alebo ospalosť akéhokoľvek dôvodu ukončiť okamžite. Obmedzte parný kúpeľ maximálne 15 minút. Po dokončení s parným kúpeľom, posedenie v saune s otvorenými dverami a nechajte vaše telo potiť, zatiaľ čo sa bude aj naďalej ochladzovať. Potom sa teplá sprcha, nasleduje chladný sprchovacím kútom vychladnúť úplne.

Ak ste v lekárskej starostlivosti, majú nadváhu, máte nízky krvný tlak alebo na lieky, poraďte sa so svojím lekárom pred vstupom do sauny. A drogy nežiaduce účinky, môže byť zvýšená na vysoké teploty. Pozorne sledovala deti v saune. Aj keď je pre nich bezpečné vychutnať parný kúpeľ, ich pot systém nie je úplne zrelý a ich čas v saune by mala byť obmedzená, podľa World Fitness.
Čo nerobiť

Aby sa zabránilo pocit plnosti alebo nepohody, nespotrebúvajú nič hodín pred vstupom do sauny. Zdržať alkoholu alebo liekov pred saunové kúpeli, aby sa zabránilo dehydratácii alebo pádu v bezvedomí. Ak ste trpia otvorené rany, očné ochorenia alebo ťažké spálenie slnkom, nepoužívajte saunu. Ak ste tehotná, alebo si myslíte, že by ste mohli byť tehotná, zostať bez akýchkoľvek parným kúpeľom. Extrémna teplota je bezpečná pre plod. Deti, starší ľudia, zvieratá a osoby, ktoré netrpia žiadnou chorobou, by nemali vstupovať saunu.