Dobrý mechaniky telies pre kancelárske prostredie

mechaniky telies, akým sme sa presunúť svoje telo počas nášho bežného každodenného života, odráža spôsob, akým sme si zvykli na sedenie, státie, zdvíhanie a dokonca aj spí. Spôsob, akým sme sa presunúť (alebo sa nepohybujú) bude mať vplyv na zdravie nášho tela v dlhodobom horizonte. Pretože tak veľa z nás trávia veľkú časť svojho života v kancelárii, postarať sa o svoje telo a učí to, čo robí pre dobré telesné mechaniky v tomto prostredí. Sedieť

urobiť vedomé úsilie, aby správne sedieť na stoličke, najmä ak vaša práca vyžaduje, aby ste sedieť na dlhú dobu počas dňa. Stlačte zadok na operadlo stoličky, a pokúsiť sa udržať nejaký priestor medzi zadnou stranou kolien a sedadlom. Odolať nutkanie prekračovať nohy. Majte obe nohy na podlahe a kolená v uhle asi 90 stupňov, Colorado Spine ústavu odporúča. Ak váš stoličky neumožňuje možné robiť všetky tieto veci v komfortným spôsobom zvážiť nákup ergonomické stoličky.
Standing

Nestojte na jednom mieste na dlhšiu dobu, ak je to možné, Colorado Spine ústav varuje. Zmeňte polohu raz za čas, aj keď si len urobiť malú zmenu, ako sa zbaviť stresu na vašej chrbtice a zlepšenie krvného obehu, bez toho aby svalovú únavu.

Lean na niečo stacionárne, aby sa zabránilo únavné rýchlo a vziať príležitosti natiahnuť, aby sa zabránilo svaly od sprísnenie. Ak je to možné, postavte na rovnú a pevnú plochu. Postavte sa rovno s správne držanie tela, kedykoľvek môžete.
Očné problémy
pracovníci

​​Office majú často problémy so zrakom, ktoré zahŕňajú rozmazané videnie, dvojité videnie, pálenie očí a bolesti hlavy spôsobené z únave očí, podľa SpineUniverse.com.

zabrániť únavu očí tým, že preventívne opatrenia na pracovisku. Uistite sa, že vaša kancelária má rovnaký typ a jas svetla všade, a zbaviť sa akékoľvek zlyhanie alebo blikajúce svetlá. Použite oslneniu filtre alebo LCD displeja pre počítače. Umiestnite monitor priamo pred seba a mierne pod priamej viditeľnosti. Kedykoľvek je to možné, aby vaše oči rýchly prestávky každých 15 minút.
Chrbát, krk a ramená

chrbát, krk a ramená budú nepochybne trpí zlým tela mechaniky na fungovať, ak nechcete prijať opatrenia, aby sa zabránilo to. Rovnako ako počítače, monitora pozíciu bežne používa zariadenie priamo pred vami. Usporiadajte si pracovnú plochu, aby sa zabránilo zbytočnému ohýbaniu a krúteniu pohyby, a vyhnúť sa pohyb, ktorý spôsobí, že budete ohýbať krk dopredu na dlhú dobu, SpineUniverse.com upozornenia.
Zdvíhacie

zdvihu obyčajne spôsobí úrazov na pracovisku; vyhnúť týmto zranením so správnymi tela mechaniky. Postavte sa priamo pred položku, ktorú mienite zdvihnúť. Ohnúť v kolenách a nie v páse, a priviesť si do drepu polohy. Zdvíhanie nákladu s rukami smerom k hrudníku, aby vaše chrbát rovno. Použite svoje zadok a nohy, aby sa výťah, a nikdy nepoužívajte on svaly v chrbte, aby váhu hore. Nikdy nezdvíhajte z krútenej polohy alebo z zhrbený dopredu alebo podsúvahové pozície, Colorado Spine ústav varuje.