Sme veľmi rýchlo spájať slovo cvičenie s obrázkami ťažkých všetkých telesných cvičení, prísne úseky a kompresie, a vlniace sa svaly a pot. Ale je tu viac ako jeden druh pohybu a jeho mimoriadne dôležitú vykonávať naše oči udržať zdravý zrak. Náš zrak je jedným z našich najprestížnejších zmyslov, a napriek tomu sme si to za samozrejmosť, až kým sa nezačne zle. Očné cvičenia nejedzte príliš veľa času. Pätnásť až dvadsať minút denne je dosť! Očné cvičenia môžu pomôcť konkrétne k zníženiu únavy a stresu na oči, a dokonca viesť niektoré problémy so zrakom smerom k náprave. Zistite, ako Očné cvičenia môžu využiť môžete! Zvyčajne máme tendenciu si len presunúť svoj pohľad minimálne, a to najmä pri čítaní zľava doprava. Obraciame sa naše tváre, naše hlavy, ak chceme vidieť niečo iné. Ale dať na očné svaly dobrý tréning, pohyb očí vo všetkých smeroch, zatiaľ čo drží hlavu v pokoji. Pravidelné používanie očných svalov posilní je, rovnako ako pravidelné cvičenie posilňuje paže a stehenné svaly. Toto hnutie môže tiež zabrániť únave očí a zlepšenie zraku. Základné cvičenia oka sú: palming, opaľovanie, kyvné a vízia shifting.Eye Cvičenie 1do nasledujúce najmenej dvakrát denne po dobu 5 až 15 minút. Rub si ruky na zahriatie je. Alternatívne striasť alebo držať je po tepelnom prieduchu. Potom zavrite oči a zakryť rukami. Nedotýkajte sa vaše viečka s ktoroukoľvek časťou ruky, nespočívajú vaše lícne kosti na ruke. Položte váhu hlavy na ruky na čelo jediný. Potom sa pozrite do tmy. Vidíte škvrny, stúh alebo zaps svetla? Počkajte, až jeho úplná tma. Nie je potrebné ponáhľať. Potom sa pozrite na tmavý. Ak vidíte škvrny alebo zaps svetla, počkajte, až uvidíte tmu. Don t ponáhľať. Urob to najmenej dvakrát denne po dobu 5 až 15 minút. Očné Cvičenie 2 Vykonajte nasledujúce po dobu 3 5 minút každý deň. Najlepšie slnečného dňa, aj keď stolná lampa so žiarovkou bude tiež stačiť. Zavrite oči a pozrieť sa na Slnko cez zatvorené oči. Stále proti slnku, otáčať hlavu zo strany na stranu, pomaly, tak ďaleko, ako môžete. V dôsledku toho, sa slnečné svetlo dosiahne periférne videnie. Užite si teplo zo slnka na oči! Bonus: lepší krvný obeh do hlavy a krku. Očné Cvičenie 3 Tento človek robí dvojitú povinnosť pre vaše oči a váš chrbát. Postavte sa s nohami od seba na šírku ramien. Nechajte svoje ruky visia voľne pozdĺž tela. Pozrite sa z okna. Shift telesnej hmotnosti na pravú nohu. Rozhojdajte svoju hornú časť tela doprava a súčasne umožňuje pomocou ľavej päty krok z podlahy. Všimnite si, svoje okolie, ako ste hojdačka. Strom alebo auto vidieť oknom, alebo vo vzdialenosti bude zdať pohybovať proti smeru vášho swingu. Teraz zapnite a opakujte. Zdravie Výhody Eye ExercisesFor tých, ktorí majú pracovať v prednej časti počítača, namáhanie očí a napätia rozptýli, ako budete pokračovať s uvedenými cvičenia. Slabé alebo suché oči, makulárna degenerácia, a rad ďalších otázok zraku budú ovplyvnené pozitívne týchto cvičení. Nezabudnite, že zdravie očí do značnej miery závisí na sile očných svalov. Preto je dôležité, aby si udržať očné svaly aktívne a dobre tónovaný. Oftalmologické nervy začnú prijímať obohatené krvné zásobenie z vášho tela, ktoré budú jasné a zlepšiť svoju víziu.