Prežitie Foods Grocery List

V dôsledku nedávnych katastrof, ako sú hurikány, cunami a zemetrasenia, väčšina z nás pravdepodobne považovaný za odložením vyrovnávaciu pamäť prežitie potravín. Výber správnej jedlo môže znamenať rozdiel medzi udržať svoju nezávislosť spočívajúcu na štátnu almužnu. Široká škála potravín bude poskytovať najlepšiu výživu a aby sa vaše telo spokojný. Proteíny

konzervované ryby a mäsa, ako je tuniak, kura, losos alebo sardinky poskytovať vysoko kvalitné bielkoviny a vápnik, rovnako ako zrná ako šošovka, quinoa, ovos a bulgur. Proteín je dôležitý pre opravy a údržbu svalový tonus a dodávať energiu, podľa mypyramid.gov. Orechy a semená, rovnako ako arašidové maslo, ponúkajú malé množstvo zdravých tukov i bielkovín.
Ovocie

Freeze-sušené, sušené alebo konzervované ovocie, ako jablká , banány, hrozienka, ananás, marhule a poskytujú rýchlu energiu vo forme fruktózy, vlákniny a uspokojujúce dávku sladkosti.
Sacharidy

Rafinované sacharidy alebo škroby, ako sú zemiaky, kukurica, ryža a cestoviny pomáhajú telu pocit sýtosti uvoľnením glukózy v krvi a pri kombinácii s proteínom, dlhý, energiu.
Zelenina

konzervy alebo mrazom -sušená zelenina, ako je hrášok, paprika, mrkva a špenát poskytujú dôležité vitamíny a minerálne látky ako sú vitamíny A, B a C a beta-karoténu, vápnika, horčíka a draslíka.
soľ, sladidiel a Kofeín

Jodizovana soli, ktorá príkrmy lepšiu chuť a poskytuje sodíka. Sladidlá, ako sú med, cukor a melasa tiež potraviny chutnejšie a môže poskytnúť rýchle výbuchy energie. Kofeínové nápoje, ako je čaj a káva môže zlepšiť duševnú jasnosť a zvýšiť náladu.