Ako sedieť pri počítači

Výdavkové bezpočet hodín pomocou počítača kladie fyzický tlak na telo. Nesprávne držanie tela počítača môže viesť k trvalému poškodeniu do krku, chrbta, ramien a oči. Veci, ktoré budete potrebovať
zápästia klávesnice (voliteľne)
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

sedieť na stoličke, ktorá je umiestnená priamo pred klávesnicou. Stolička by mala mať podporu chrániť vaše chrbát a chrbticu pred zranením. Môžete urobiť vankúš medzi chrbát a operadlo stoličky, ak sa nemôžete pohodlne sedieť v uhle 90 stupňov. Tiež by mala byť vaša kreslo poskytovať dostatočnú podporu, aby vaše stehná k odpočinku vodorovne, zatiaľ čo vaše kolená sú umiestnené v pravom uhle. Uistite sa, že zadné kolená sa nedotýkajú stoličku. Zvyšok nohy na podlahu.
2

Umiestnite hlavu, aby sa zabezpečilo, že vaše oči sú približne 20 centimetrov od monitora. Tiež nastaviť monitor tak, aby vaše oči sú aj s hornej časti obrazovky displeja. Ak zistíte, naklonil sa, aby lepšie vidieť na obrazovke, zvážte nastavenie veľkosti zobrazovaného textu. Ak to chcete vykonať, vyberte v ponuke Zobraziť v hornej časti obrazovky vyberte "Veľkosť textu" a nastavte ju podľa potreby.
Fotografie
3

Položte ruky na klávesnici, čo zaisťuje, že vaše kolená tvorí pravé uhly. Zvážte použitie podložky na odpočinok zápästí. Toto zmiernenie stresu na zápästie, zatiaľ čo píšete.
4

Pozrite sa ďaleko od svojho počítača približne každých 10 minút. Vaše oči budú musieť odpočinúť, aby nedošlo k poškodeniu zraku. Tiež sa uistite, že máte dostatočné osvetlenie v miestnosti, kde pracujete. Nespoliehajte len na základe poskytnutých monitore.
5

robte časté prestávky, takže vaše svaly, aby sa voľne pohybovať. Sedenie v rovnakej pozícii dlhšiu dobu vedie k svalovej stuhnutosti a inými fyzickými problémami. Väčšina počítačov má hodiny, ktoré môžete použiť na sledovanie, keď budete pracovať na svojom počítači. Zvážte stiahnuť bezplatný budík widget na plochu, ktoré možno nastaviť, aby vás upozornil, keď je čas na prestávku.