Ako správne sedieť pri stole

trávia príliš veľa času pri stole nesprávne, môžete spôsobiť zranenie vášho tela, ako sú svalové napätie a bolesti. Usporiadanie stola a premiestniť svoje telo môžete urobiť obrovský rozdiel v tom, ako sa cítite, ale je tiež dôležité vstať od stola každých 30 minút alebo tak, a pohybovať. Nasledujúce kroky vám pomôžu zaistiť, že budete udržiavať správne držanie tela a znižuje bolesť. To, čo budete potrebovať
podnožka, pokiaľ je to nutné
Držiak dokumentov
uterák alebo vankúš, ak je to potrebné
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Upravte stoličky tak, aby nohy sú celou plochou na podlahe a stehná sú rovnobežné s podlahou. Môžete tiež podporovať svoje nohy tým, že umiestni ich na opierke pre nohy.
2

Vyvarujte sa prekročenie nohy. Ak tak urobíte, môžete odrezať krvný obeh
3

Držte lakte ohnuté v 90 -. Až 120 stupňov a po vašom boku. Zápästie by mala byť rovná a predlaktia rovnobežne s podlahou. Relax ramená.
4

Prineste si hlavu mierne dopredu, ale v rovnovážnej polohy. To by malo byť v súlade s trupom. Nepoužívajte predkloniť.
5

Umiestnite monitor počítača na dĺžku paže. V hornej časti obrazovky počítača by mal byť v úrovni očí.
6

Majte predmety, ktoré používate opakovane, ako napríklad telefón alebo počítačovej myši v tesnej blízkosti.
7

Dívaj sa inam Na obrazovke počítača sa často, aby sa vaše oči oddýchnuť.
8

Stojan na dokumenty, ktorý sa viaže k vášmu monitoru. Ak máte samostatný stojan na dokumenty, uistite sa, že je v rovnakej výške a vzdialenosti ako počítač.
9

Kúpte si slúchadlá, ak ste na telefóne často. Môžete namáhať krčné svaly tým, že stále drží slúchadlo medzi uchom a ramenom.