Počítačové programy robiť denne cvičenia na pracovné stanice

Mnohí z nás trávia náš deň s naším počítačom. Je to naša komunikačný nástroj na svete. Ale to všetko sedí je nebezpečné pre naše zdravie. Dostávame opakovaných pohybov, ako je carpel tunela. Rastieme out-of-tvar a nadváhou. Môže počítač strávime deň s staňte sa aj naším partnerom cvičenie? Môže sa softvérovými programami, ktoré vám pomôžu dostať výkon, ktoré potrebujete žiť zdravší život - bez toho aby ste opustili svoje kóje. Dajte si pauzu od Tvoje starosti

celý rad podmienok s názvom opakované napäťové zranenia, alebo RSI, môže ovplyvniť vaše zdravie. RSI môže byť spôsobené tým, opakujúce sa činnosti, ako je pomocou klávesnice a myši, v závislosti na SafeComputingTips.com. Ak chcete zabrániť RSI, sa päť alebo desať minút odpočinúť od počítača každých 20 minút. Mali by ste sa tiež pretiahnuť a dostať kardiovaskulárne cvičenie. RSI je veľmi bolestivé a môže byť vysiľujúce.
Koľko cvičenie budete potrebovať?

Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) odporúča získať aspoň 150 minút mierneho aeróbne aktivity každý týždeň, spolu s svalov posilnenie činnosti aspoň dva dni. Môže sa to zdať, ako by ste nikdy mať čas na dosiahnutie týchto pokynov, ale CDC hovorí, že môžete urobiť svoj mierne aeróbne aktivity v krátkych 10-minútových prúdy. Ak tak urobíte svoju činnosť päť dní v týždni po dobu 10 minút v čase, ste dosiahli svoj stredne intenzívnej aktivity.
Už nikdy nebudete musieť opustiť svoj stôl

Ak potrebujete prerušiť po dobu 10 minút, aby sa zabránilo RSI a budete potrebovať 10 minút trikrát denne, aby sa zdravšie, ale opustili svoje kóji zakaždým, keď nie je možnosť, pozrite sa na niekoľko softvérových programov, vy a vaša kancelária môže skúsiť. Tí všetci majú niekoľko spoločných rysov, vrátane knižnice cvičenia a tiahne s krátkymi časmi Školiace. Každý z týchto softvérových balíčkov zahŕňa pop-up pripomenutie, aby ste vedeli, kedy je čas na prestávku. Väčšina ľudí môže sledovať, čo cvičenia ste urobil. Niektoré z týchto programov sú k dispozícii pre jednotlivé pracovné stanice, niektoré z nich môžu byť použité v celej spoločnosti. Niekoľko stolných balíčkov cvičenie softvéru patrí sociálne siete, takže môžete diskutovať svoj tréning s tvorcami softvéru, rovnako ako ostatní kolegovia. Tieto balíčky sa líšia v cene od ako malý ako $ 3 za mesiac, až na 35 dolárov za mesiac, v závislosti od rozsahu možností v balení.