Správne držanie tela Ergonomický

Ak používate počítač na niekoľko hodín denne , môže byť u Vás riziko poškodenia väzy , šľachy , nervy a svaly vašej hornej časti tela v dôsledku opakovaných pohybov v ťažkej situácii . Pre minimalizáciu tohto rizika , mali by ste nastaviť a udržiavať správne ergonomické držanie tela . Ruky a paže

Aby nedošlo k poškodeniu zápästia rúk a paží , mali by ste sa vždy pracovať s Vašimi zápästie rovno , ruky pozdĺž tela a uvoľnenými ramenami . Usporiadajte si pracovisko tak , aby každý výrobok , ktorý ste bežne používajú je na dosah a na rovnakej úrovni , a zvážte použitie zápästia podporu pre klávesnicu a myš .
Chrbát a ramená
< p > Posedenie v leňošiť pozícii nakoniec povedie k chrbta a krčnej chrbtice . Umiestnite monitor tak , aby vám bráni museli predkloniť alebo natiahnuť krk do nepríjemnej pozície , aby bol schopný čítať text na ňom . Investujte do nastaviteľnú stoličku s plnou výškou operadla , a zaistiť si tak sedí pohodlne a bez leňošiť .
Oči a vízie

Aj keď je pravdepodobné , že používate počítač dlhšiu dobu , môže spôsobiť trvalé poškodenie zraku , môžete zistiť sami trpia vizuálneho nepohodlia alebo bolesti hlavy . Umiestnite monitor na pohodlnej vzdialenosti a práve pod úroveň očí . Uistite sa , že nie je odlesky na monitore z okna alebo stropné osvetlenie . Pozrite od obrazovky každú chvíľu odpočinúť oči .