Spôsoby, ako opraviť držanie tela

držanie tela sa vzťahuje k spôsobu, v ktorom je telo vyvážených vzhľadom na gravitáciu. Ide o rovnomerné rozloženie sily gravitácie cez celé telo, takže nikto plocha je preťažený. Aj keď sedí vzpriamene patrí medzi najčastejšie uvádzané techniky držanie tela zlepšenie, je pravda, že správne držanie tela zahŕňa viac než sedieť. Existuje niekoľko techník dbalý ktoré vám môžu pomôcť náprave zlé držanie tela v priebehu času. Sedí

Podľa Fyzioterapeut Frank D'Ambrosio, "sed je miesto, kde väčšina z nás dostať do problémov s chudobnými posturálne návyky." Nech čas strávený v práci pri stole alebo sedieť v triede, mala by hlava, krk a chrbtica je v súlade takže existuje i rovnováha hmotnosti vo všetkých troch oblastiach. To možno dosiahnuť tým, že sedí rovno, oprel na stoličke a nohy na zem. Ak je to možné, použite nastaviteľné stoličky. Ak stoličky nie je nastaviteľné, malá vankúš alebo uterák na spodnej časti chrbta zakázať leňošiť.
Standing
neopierajte na jednej strane, zatiaľ čo stojí.

Správne stoji nie je len o vstávaní vysoký a ramená späť. V skutočnosti, že najlepšia poloha pre chrbtice pri státí je v neutrálnej polohe - nie je napnutá hore ani sa na oboch stranách tela. Držte hrudník dvíha a umožňuje ľahkým oblúkom v dolnej časti chrbta pre ešte-rozloženie hmotnosti cez kĺby.
Obuv

státí, chôdzi alebo beh, správne držanie tela začína pri nohách. "USA Today" naznačuje, že topánky môžu pomôcť zlepšiť alebo zničiť držanie tela, v závislosti od typu a štýlu. Topánky, ktoré sú príliš ploché, ako flip-flop sandále, rovnako ako tie s extrémne vysokým platforiem alebo podpätky, by mali byť používané len zriedka. Vysoké podpätky posun tela ťažiska a žabky vie poškodenie chrbtice tým, že podporu nohy, keď narazila na zem. Topánky, ktoré sú pohodlné a stabilné bude podporovať chrbát a posilniť správne držanie tela v priebehu času.
Driving

Sedieť v aute, je na rozdiel od pri stole alebo na stoličke na dlhú dobu, pretože mnoho z tela kĺby sú zároveň v práci. Zlepšenie držania tela jazdy by mal začať s miestom, ktorý je dobre prispôsobený vodiča výšky. To znamená, že vodič by mal byť dostatočne ďaleko od pedálov, že nohy nie sú stiesnené, a dosť ďaleko od volantu tak, aby horná časť tela nie je prepad vpred a oprieť sa o neho. Opierka hlavy zohráva dôležitú úlohu v udržiavaní krku v súlade s chrbticou. Ako taký by mal byť umiestnený na alebo nad úrovňou očí.