Ako sa stať vzpriamene

Stála nahor je o viac než potešujúce, vaša neodbytná matku. Správne držanie tela pomáha vaše chrbticu a stavce správne zaobchádzať každodenného stresu ako je chôdza. Vaše svaly musia pracovať tvrdšie, ak nechcete stáť vzpriamene kompenzovať svoje nesprávnej podobe, čím sa zvyšuje riziko zranenia, v závislosti na bezpečnosť a ochranu zdravia Administration. Stál vzpriamene je ľahko dosiahnuteľné po niekoľkých jednoduchých krokov k zvýšeniu povedomia o svoje telo správne polohovanie chrbta, chrbtice a ramien. Pokyny
1

Stojan s celou zadnou pritlačenou na stenu. Zvyšok hlavou proti múru a uvoľniť ramená pre pripojenie hornej časti chrbta sa múrov. Položte podpätky pár centimetrov od steny, aby sa zabránilo nútiť svoje dolnej časti chrbtice do trápnej situácie.
2

Venujte pozornosť svaly, ktoré ste sa zapojili, keď stál vzpriamene proti múru. Urobte to pred veľkým zrkadlom, aby videli, čo stojí vzpriamene správne vyzerá. Odklon od steny a uvoľniť ramená a chrbát bez návratu do leňošiť polohy.
3

Postavte sa pred zrkadlo, ale od steny. Umiestnite brady rovnobežne s podlahou a vrátiť späť, kým ramená sú na rovnakej linke ako vizuálna vašich uší. Zamerajte sa na vašej telesnej uvedomenie a zavri oči, ak to pomôže vám sústrediť sa na svaly, ktoré používate, keď stál vzpriamene.
4

Otvor oči a pozrieť sa do zrkadla. Predstavte si, že vlákno beží od kostrče cez vrchol hlavy a predstaviť si, že ťahá vás hore. Keď stál vzpriamene, obraz jediný riadok, ktorý sa pripája na krk, ramená a hornú časť chrbta.