Ako nastaviť pracovnú stanicu, ktorá je ergonomicky správne

Pracovné ochorenia pohybového aparátu (WMSDs) sú svaly, nervy a šľachy Poruchy získané v práci z dôvodu dlhšej neprirodzených polohách, opakované pohyby, ako je uchopenie a zovretie, rýchle tempo a kontinuálne práce . WMSDs zahŕňajúce krk, ramená, lakte, zápästia a prstov sú obyčajne spôsobené používaním počítača na pracovnú stanicu, ktorá nie je ergonomicky správne (nastavený takým spôsobom, ktorý znižuje námahu a únavu). Bezpečnosť práce a administrácia zdravie poskytuje pokyny pre správne nastavenie počítačového pracoviska. Návod
sed
1

Vyberte nastaviteľné kancelárske stoličky, ktoré ponúka bedrová (bedrová) podporu. Sadnite si celú cestu späť do kresla a nastaviť výšku operadla tak, aby bedrová opierka je v súlade s oblasti tesne nad zadok.
2

Vyberte si stoličky bez podrúčiek, pretože často bráni správnej polohy pri sedení koleno na vašom stole. Ak je vaša stolička má lakťovými opierkami, uistite sa, že môžete sedieť s lakťami ohnuté do cca 90 stupňov bez problémov.
3

Vyberte otočnú stoličku na kolieskach, ktoré vám umožní ľahko meniť pozície v celej Váš pracovný deň.
4

posedieť s bedier a kolien ohnuté do 90 stupňov. Zvyšok nohy na zem, alebo použite nohy stoličku v prípade potreby.
Stôl Setup
5

Vyberte si stôl s dostatočnou výškou, aby sa prispôsobila podrúčok vášho kresla umožňujú prístup na ploche položky s minimálnou dosiahnuť.
6

Nastavenie monitora počítača v úrovni očí, najlepšie priamo pred vami. Ak je to potrebné, nastavte ju na vrchole kníh alebo použiť kupované podstavca monitora.
7

Nastavenie klávesnice počítača priamo pred vami. Nastavte výšku stoličky tak, aby vaše ramená sú uvoľnené, sú lakte ohnuté do cca 90 stupňov a zápästí boli v neutrálnej (rovné) postavenie pri písaní.
8

Nastaviť Stojan na dokumenty vedľa monitor vo výške očí, aby sa minimalizovalo pohyb vyžadoval aby sa medzi nimi.
9

Pozícia počítač myš vedľa klávesnice, aby sa minimalizovalo dosiahnutie. Zvážte použitie bezdrôtovej myši pre ľahšie polohovanie.