Nástroje pre Ergonomické pracovisko design

Občania, ktorí trávia dlhšiu dobu na konkrétnu pracovnú stanicu riziko vyvíjajúce sa šľachy a svalové problémy z dlhých neprirodzených polohách a opakujúce sa činnosti. Pre zníženie tohto rizika, budete potrebovať pracovnú stanicu ergonomicky navrhnutý tak, aby udržanie správne vyrovnanie chrbtice a znížiť tlak na vaše kĺby. Zistiť niekoľko rôznych oblastí pri navrhovaní ergonomicky pohodlnej pracovnej stanici. Desktop

Prvou oblasťou, aby zvážila pri navrhovaní ergonomické pracovisko je nastavenie stolným zariadenie. Väčšina pracovných miest vyžadujú počítača, klávesnica, myš a telefón. Umiestnite obrazovku tak aby bol priamo pred vami, aby sa zabránilo otáčaniu krku po dlhšiu dobu. Ak vaša práca vyžaduje časté používanie dokumentov, pripojiť dokument držiak na strane vášho monitora, aby tieto dokumenty v úrovni očí. Umiestnite klávesnicu priamo pred obrazovku počítača, ktoré vám umožní udržať správne držanie tela. Ak je k dispozícii, použite bezdrôtové myši a umiestnite ho vedľa klávesnice, takže nedosahujú cez stôl ju používať. Pripojte náhlavnú súpravu k telefónu, aby sa zabránilo stabilizáciu so svojím krkom a ramenom.
Stoličky Výber

Nájdite si stoličku, ktorá vám pomôže udržiavať správne držanie tela počas celého pracovného dňa. Získajte kreslo, ktoré má kolesá a ľahko otočí, aby ste mohli vykonať zmeny v polohe, bez toho, aby krútenie tela. Hĺbka stoličky by mala byť dostatočná, aby vám umožnil sedieť celú cestu späť s dolnej časti chrbta a stehna podporovaných pohodlne. Pozrite sa na stoličku, ktorá má zaoblený oblasť podpory, kde dolná časť chrbta spĺňa stoličku. To podnieti na posedenie sa správne držanie tela, skôr než leňošiť, ak sa stanete unavení. Ak táto voľba nie je k dispozícii, kúpte si bedrová opierka rolu a pripojiť ju k stoličke. Vyhnite stolička s lakťovými opierkami, ktoré môžu spôsobiť, že sa na ne oprieť pri sedení alebo písanie, vyvíjať dodatočný tlak na lakte
predsedu a informácie Setup

. Posaďte sa na stoličku a umiestniť sa na vašej pracovnej stanici. Začnite hore a udržať počítačového monitora v úrovni očí. Ak je príliš nízka, oprieť ju o telefónne zoznamy alebo kúpiť stojan monitora. Uvoľniť ramená a pokrčte lakte približne 90 stupňov pri písaní. To môže vyžadovať, aby ste nastavenie výšky kresla. Ohyb boky a kolená na cca 90 ° príliš. A napokon, ak vaše nohy nie sú ležať na podlahe, umiestnite opierku pod nimi.
Ďalších úvah

Niektoré faktory životného prostredia môžu mať vplyv na zdravie zamestnancov. Musíte správne osvetlenie, aby sa zabránilo namáhanie očí vidieť obrazovku počítača. Ak je to možné, nastavte stanicu v pokojnej oblasti. Hluk sa zvyšuje svalové napätie. Usadiť do dobre vetranej, s riadenou teplotou prostredia kedykoľvek je to možné.

Robte časté prestávky mini-počas celého pracovného dňa, aby vaše oči a svaly zlomiť. Postavte sa a pretiahnuť každých 30 minút, aby vaše chrbát pauzu. Natiahnite predlaktia a ramená k zníženiu bolesti svalov z únavy a nadužívanie. Vary svoje úlohy po celý deň, aby sa zabránilo dlhému robí jednu činnosť.