Ako zdvihnúť materiály správne

Ťažká zdvíhanie je nevyhnutná úloha, na nejakom mieste, najmä na pracovisku. Bohužiaľ, mnoho ľudí bolo zranených pri zdvíhaní materiálov. Zranenia objaviť najmä pri zdvíhaní bremien, ktorý je väčší, než vaša svalovej a kostrovej sústavy - mechanizmus týkajúci sa svalov a kostí - zvládne. Aj keď môžete zdvihnúť váhu na vlastnú päsť, môže byť vaša zdvíhacia technika je nesprávne, takže budete náchylnejší k chrbta a zranenie kolena. Našťastie, po jednoduchú metódu, aby zdvíhanie jednoduchšie a minimalizuje riziko nepriaznivých dopadov na seba. Pokyny
1

Prezrite materiál. Než sa pokúsite zdvihnúť objekt vizuálne posúdiť jeho hmotnosť.
2

Zhodnoťte svoju silu. Akonáhle budete mať predstavu o tom, aké ťažké je materiál, vezmite svoje vlastné schopnosti do úvahy, a rozhodnúť, či môžete zvládnuť váhu.
3

Lift s nohami, nie chrbtom . To je kľúčom k správnej zdvíhanie. Sa rovná chrbát, ohnite v bokoch a kolenách do drepu.
4

Chyť materiál. S rukami a lakte blízko pri tele, držanie materiálu na dne.
5

pomaly vstať. Jedným pohybom, a pomaly zdvihnite materiál. Nikdy nedvíhajte v náhlom, poskakovanie, pretože to môže spôsobiť náhle napätie. Nezabudnite, aby sa vaše chrbát rovno.
6

Udržujte záťaž v blízkosti vášho hrudníka. Pri prenášaní objekt, objať je blízko k vám, aby to na stred. Ak podržíte príliš ďaleko dopredu, budete namáhať chrbát. To isté platí, ak ste umožňuje hmotnosť k odpočinku ťažko na hrudníku, ako to bude nútiť váš chrbát ohýbať dozadu a naruší vašu ťažisko.
7

Dolné materiál. Keď ste pripravení k poklesu hmotnosti, postupujte podľa rovnakých krokov v opačnom poradí. Pomaly prikrčiť sa vaše chrbát rovno, držte vaše ramená a lakte pri tele a starostlivo nastaviť materiáli dole.