Najbezpečnejšie držanie tela pri zdvíhaní ťažkých predmetov

Bezpečné držanie tela pri zdvíhaní ťažkých predmetov sa rozumie rozdiel medzi stres-voľný pohyb a bolestivé zranenia. Vhodných metód prevenciu poranenia svalov, kĺbov a väzov, a pritom zdvíhanie jednoduchšie a efektívnejšie. Kým učenie najbezpečnejšie držanie tela môže trvať nejakú prax, to sa oplatí zamestnávať tieto bezpečnostné techniky. Ergonómia

ergonómia, nazývané aj ľudské faktory-inžinierstva, je štúdium a návrh osoby priamo na pracovisku. Ergonómia je dôležité doma, v práci aj pri voľnočasových aktivitách. Zbytočné namáhanie svalov a kĺbov, spôsobené nevhodným regálových pozícií alebo stiesnených prostrediach bude mať za následok zranenia, najmä pri zdvíhaní ťažkých predmetov. Ako budete dvíhať ťažké predmety, vyplňte krátky ergonomické zhodnotenie objektu a jeho okolia.
Mechaniky telies
mechanika

tela odkazuje na kombináciu správnej polohy tela a koordinácia pohybov, pri zdvíhaní. Zdvíhanie ťažkých predmetov sa týka vyhodnotenia zaťaženie so zdvíhacím, čistiť neporiadok od objektu, za predpokladu, že správne držanie tela a vykonávanie bezpečné a účelné pohyby. Podľa týchto krokov sa používajú veľké svalové skupiny, je sila zlepšila a znížila šanca kmeňa alebo zranenia svalov a kĺbov existuje.
Pošmyknúť

Než sa pokúsite zdvihnúť ťažký predmet, dodržujte okolitý priestor prekážok alebo mokré škvrny, ktoré by mohli spôsobiť pošmyknutie. Potom, čo oblasť sa vymaže, stojí v tesnej blízkosti objektu, s nohami na šírku ramien od seba. Používajte bez šmyku topánky a distribuovať váhu rovnomerne na obe nohy.
Spine

Vyhnite sa skrúteniu tým stojí objekt, ktorý sa chystáte zdvihnúť. Držte chrbticu rovno, s bradou zastrčené dovnútra, aby sa vaša hlava a krk v dobrej vyrovnanie. Vedenie rovný postoj zabráni zbytočnému namáhaniu svalov a kĺbov, zlepšenie bezpečnosti a prevenciu úrazov.
Nohy

Vyhnite sa ohýbaniu v páse zachovaním obaja mierne pokrčenými kolenami. Nezamykajte kolená pri zdvíhaní ťažkého predmetu, pretože to bude klásť zbytočné napätie na kolená a členky. Keď je objekt, ktorý sa dvíhajú je na podlahe, zohnúť sa vedľa neho na kolená a boky ohol. Táto poloha poskytuje maximálnu bezpečnosť, ako ste schopní využiť silné svaly na nohách s cieľom zvýšiť si do vzpriamenej polohy, akonáhle je ťažký objekt zdvihol.
Arms

Vedenie uvoľnená ramená, lakte ohnuté a zápästia rovno umožňuje maximálnu pevnosť a najbezpečnejšie držanie tela, pri zdvíhaní. Ako ste pochopili objekt, použite celú ruku vrátane prsty, aby bola zaistená pevné uchopenie. Potom, čo ste zdvihol objekt, zachovať zdravú ruku držanie tela, ako budete ťahať zaťaženie blízko pri tele pre maximálnu stabilitu.