Ako sa k liečbe stiesnený sval

Svalové kŕče, je jedným z najčastejších sťažností. To môže postihnúť kohokoľvek z desk pracovníkov na maratónskych bežcov, a môže byť v rozsahu od miernej nepohodlie ochromujúce bolesti. Našťastie, ak budete mať aktívny prístup k liečbe, môžete minimalizovať nepohodlie a vrátiť sa späť na to, čo ste robili. Čítajte ďalej a dozviete, ako zaobchádzať s stiesnené svaly. To, čo budete potrebovať internete Ľadový
teplej vody vrece
Sprcha
aktuálne krém
Aspirin
, Vodné
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

trieť svaly. Pre väčšinu svalové kŕče, proste nájsť uzol a šúchal to bude stačiť.
2

Ice sval. Holding vrecko na ľad proti stiesnené svalu môže byť veľmi efektívny pri prevencii alebo zníženie opuchy - najmä bezprostredne po kŕče
3

Použiť teplo .. Urobte si teplú sprchu alebo dať teplej vody vrece proti kŕčom. Používajte toľko tepla, ako môžete pohodlne stáť.
4

vziať aspirín. Aspirín je protizápalový liek, takže je celkom dobre na liečbu zápal svalov.
5.

Stretch. Počnúc pomaly, jemne pretiahnuť svaly, tak ďaleko, ako môžete.
6

Pite veľa tekutín. Svalové kŕče môžu byť spôsobené dehydratáciou, takže niekedy jednoducho rehydratácia môže veľa pomôcť.
7

balzam na svale. A lokálnej liečby, ako Icy Hot, Tiger Balm alebo Bengay pomôže upokojiť bolesť a uvoľniť svaly.