Ako Ak chcete skontrolovať tep

Keď chcete skontrolovať tep , čo skutočne robíte , je meranie rýchlosti vášho pulzu . Tepová frekvencia sa meria pomocou počítanie tepov za minútu ( BPM ) vášho srdca . Môžete skontrolovať tepovú frekvenciu určiť , či cvičíte pri optimálnej rýchlosti , alebo zo zdravotných dôvodov . Veci , ktoré budete potrebovať
Stopky
Show More Návod
Ako skontrolovať Váš Heartbeat
1

Spustite stopky a nastavte ju niekde , že môžete vidieť ľahko . Ukážte ľavú ruku smerom k podlahe , dlane nahor . Aj keď môžete tiež cítiť tep v ruke a na krku , zápästí kontrolu je najjednoduchšie a najviac Najistejšie spôsob , ako presne merať BPM .
2

prvé dva prsty pravej ruky stlačiť pevne , ale nie príliš tvrdý na svoje ľavé zápästie , tesne pod palcom . Vaše prsty musia byť tam , kde je kosť spĺňa šľachy na zápästí . To môže trvať aj niekoľko pohybovať , ale budete môcť cítiť tep .
3

Počkajte , akonáhle ste si našiel váš pulz , aby ste sa uistili , že je to bije pravidelne a s rovnakým množstvom sily . Kedykoľvek budete chcieť , pozrite sa na stopky a počítať , koľko impulzov sa cítite vo dvadsať sekúnd . Vynásobte počet tromi určiť vašu BPM .
Fotografie