Anti-Jet Lag diéta

Feeling pomalý, hladný a unavený alebo rozrušený, prebudiť a chorí, nie je spôsob, ako začať svoj neprítomný dovolenku, prázdninové prestávke alebo dvojdňovú služobnú cestu. Skúste US Department of prevencia výskumníci v odbore energetiky "Jet Lag plánu, keď letíte pomôcť obnoviť vaše telo a udržať si tak pohybuje hladko rôznych časových pásmach a na dlhé vzdialenosti. Argonne Anti-Jet-Lag Diéta

štyri-dňový program, vyvinutý biológ Charles Ehret na US Department of Energy Argonne National Laboratory výskumného ústavu, bol používaný prezident Ronald Reagan, Svetová banka úradníci, CIA agenti a život na cestách symfonickej hudobníkov. Spustite stravy tri dni pred odletom sa deň "hodovanie" na high-proteín raňajky a obed, a potom jesť s vysokým obsahom sacharidov večeru. Piť kávu a ďalšie kofeínové nápoje, ak je to žiaduce, iba štrnásť hodín až sedemnásť hodín druhého dňa, "rýchle" s ľahkými potravín, ako sú vodnaté zeleniny, ovocia alebo polievku, a obmedziť príjem kofeínu na hodinách pätnásť hodín až sedemnásť hodín Opakujte "sviatok", rutina tretí deň a "rýchlo", rutina dňa, kedy letíte. Vyhnite sa alkoholu počas letu. Prejdite na "sviatku" Ráno, keď dorazí do cieľa, a potom, čo jesť miestne jedlá.
Ako Diet práce

vedu za Argonne strava naznačuje, že proteín-ťažké jedlá na každý deň "sviatočných" povzbudiť vaše telo a povedať mu, naberať, pretože ten deň začína. Na večeru, jedlo s vysokým obsahom sacharidov pomáha, aby na spánok tým, že uvoľňuje chemické látky, ktoré spomaľujú vaše telo dole. S dôrazom na dennú dobu s typom jedla, ktoré jete dáva vaše telo podnety mu pomôžu rozlúštiť čas. Vyčerpanie prebytočných sacharidov uložených v pečeni na "rýchlo" dní prispieva k posilneniu pravidelnosť jedla na vašich sviatočných dní "." Konečné "Fast" končí s proteínmi ťažkým jedlom, prvé ráno v cieli vašej cesty, dávať svoje telo signál, ako začať deň, aj keď to ešte nie je ráno odletu meste.
Fotografie
Melatonín ako potravinový doplnok

Veľa ľudí používa melatonín ako pomoc spánku počas letu, aby sa zabránilo jet lag, ale v závislosti na UC Berkeley Wellness sprievodca, štúdie jeho účinnosti sú nepresvedčivé. Je možné, že melatonín doplnky vám môžu pomôcť zaspať, ale nepomôže vám spať, a používať ho pre jet lag môže vytvoriť "kocovina" efekt, a nie, aby vaše telo prebudiť prirodzene. Použité chronicky môže melatonín znížiť vaše telo vlastné úrovne spánok indukujúce chemikálie.