Ako by ste mali nastaviť Váš stôl nasledovať ergonomické pokyny?

Americké ministerstvo práce oznámilo, že opakujúce sa pracovné úrazy sú národ je najbežnejšie a nákladné problém na pracovisku. Tento problém stojí firmy miliardy dolárov každý rok v nárokov pracovníka vyrovnanie. Existuje jednoduché riešenie na zmiernenie tohto problému: Nastaviť váš stôl v ergonomicky správnej móde. Stoličky a stôl výška

stolička by mala byť upravená tak, aby vaše nohy pohodlne padli pod stôl. Ak ste málo sa uistite, že máte stoličku, aby sa zabránilo nohy z visiace pod stolom. Vždy sa uistite, že sedíte rovno sa chrbtom o operadlo stoličky. Správne držanie tela zabraňuje nielen zranenia, ale tiež vám pomôže pracovať efektívnejšie. Ramená na kreslá by mala byť úzko spojená s výškou vášho stola, aby vaše paže spočívala na stole bez nutnosti nadmerne zaťažovať ich.
Computer

Váš počítač by mal byť nastavený v úrovni očí tak, že sa pozeráte na stred obrazovky. Ak vaša pracovná stanica správne nastavená, môže pomôcť zabrániť hlavy alebo krku kmeňa z museli dívať nahor alebo nadol na obrazovke monitora. Uistite sa, že máte opierku pre klávesnicu pomôcť predísť zápästia napätia a piestik tunel. Ak neviete, čo piestik tunel je to dobré. Poďme aby to tak zostalo.
Organizovať svoj pracovný stôl

Urobte si čas organizovať svoj pracovný stôl ergonomicky správne, pretože to bude určite prínosom pre vás v dlhodobom horizonte. Uistite sa, že položky, ktoré sa často používajú sú na dosah ruky, takže nie ste overextending ruky alebo orgán, ktorý presadzuje opakujúce sa zranenia. Ak sú obojstranné, pravdepodobne ste sa dopustili uvedenie najčastejšie používané položky na vašom stole na strane ruky, ktorú píšete. To je zlý zvyk začať, pretože použitie jednu stranu tela viac ako druhú, aby sa tiež môže spôsobiť napätie a zranenia. Najlepší spôsob, ako nastaviť váš stôl je, aby sa ubezpečil, že položky sú rovnomerne rozložené medzi ľavú a pravú stranu stola, (ale stále v dosah ruky), aby pomohla zaistiť, aby obe strany tela sa rovná využitie pri dosiahnutí a robí ďalší stôl činnosti.
Cvičenie na vašom stole

pracujete v situácii, kedy ste pri stole 90 percent pracovného dňa, budete pravdepodobne mať zoznam stôl cvičenie vyvesené na vašej pracovnej stanici, ktorá bola poskytnutá spoločnosti. Sú obavy o svoje zdravie, pretože ťa potrebujeme na prácu a nie na robotníka náhradu. Tieto cvičenia sú veľmi užitočné v prevencii opakujúce sa práci zraní. Tieto cvičenia zahŕňajú rameno kruhy, paže rozšírenie, predkopávanie a zápästia oblúky. Mnoho firiem poradiť, aby ste si tieto úseky pred začatím prác a pri práci, aby sa zabránilo zranenie.