Ako zdvihnúť S nervovej bolesti

Zdvíhacie objekt nesprávne môže spôsobiť nezvratné poškodenie chrbta a chrbtice , rovnako ako neznesiteľnú bolesť . Ak ste trpia nervové bolesti alebo poškodenia , môžete zhoršiť už citlivý stav a spôsobiť ešte väčšie problémy do vášho jemnú nervovú sústavu . Pri zdvíhaní predmetov , je potrebné venovať osobitnú pozornosť tomu , aby chrániť vaše chrbát a chrbticu pred zranením . Pokyny
1

Posúdiť objekt . Než začnete dvíhať , zistiť , ako ťažké to je . Všimnite si , či je alebo nie je položka má držadlá alebo gripy .
2

Naplánujte si cestu . Pred zdvihnutím objekt , naplánovať trasu , ktorú bude trvať dostať sa z bodu A do bodu B. Take tento čas presunúť všetky prekážky z cesty a jasná cesta, ak je to nutné.
Fotografia 3 < p > Štát blízko k bodu , ktorý sa bude zdvíhať . Centrum sa do stredu objektu a umiestniť nohy od seba rovnakú šírku ako ramená .
4

držte chrbát rovno a ohnite v kolenách pri drepe dole uchopiť objekt , pomocou niektorého dostupné rukoväte alebo držadla . Pri uchopení objektu , stojí rovno hore .
5

ísť pomaly k cieľu a zároveň udržať si chrbát rovno . V prípade potreby umiestniť objekt dole a odpočinku . Akonáhle ste dosiahli svoj cieľ , ohnúť v kolenách a pomaly umiestniť objekt dolu .