Typy mechaniky telies

Telo mechanika týka toho, ako máme naše telá, keď sme chodiť, zdvihnúť, sedieť, stáť, niesť, ohýbať a spať. Prax správnej telesnej mechaniky - aj keď spíte - aby nedošlo k zraneniu. Držanie tela

Držte ramená dozadu a dole, a váš hrudník hore a von, keď chodiť, stáť a sedieť. Udržujte svoj brada zasunutý - myslíte, že korytnačka prináša jeho hlavu do shellu. Nácvik správneho držania tela bude mať vplyv na iné druhy telesného mechaniky.
Zdvíhacie

Bend v bedrách a kolenách, keď zdvihnete a používať vaše svaly na nohách a zadku. Vyhnite krútenie chrbtom a vždy zmluvu vaše brušné svaly. Zvážte veľkosť objektu pred zdvihnúť.
Standing

niekoho, kto musí stáť na dlhšiu dobu by mal spínač v polohe často a používať správne držanie tela uľahčiť chrbticu.
ťahanie a tlačenie

nevytiahnete akýkoľvek predmet, ale snaží sa prísť na spôsob, ako tlačiť na ne. "Je ľahšie využiť svoj výhodu v hmotnosti pri tlačení," hovorí PainPointPillowSource.com. Pri stlačení, miesto jednou nohou za sebou, aby sa vaše chrbát rovno, pokrčte kolená, utiahnite brušné svaly, používajte vždy obe ruky a nohy.
Spiace

Pokúsiť sa udržať chrbticu neutrálne, keď spí. Najlepšie spacie polohy je ležať na boku alebo na chrbte. Použite tenký vankúš a vyhnúť sa spí na bruchu.