Ako správne cvičiť pŕs

Ak ste niekedy mali prsia , ktoré sú smutné a ochabnuté cítim tvoju bolesť . Viem , že tam na mňa jednoducho nie je dosť peňazí v banke ísť a dostať pŕs . Tak som ako sa pozrieť do zrkadla a kričí o pomoc s týmito smutnými vriec uvedomil som si , že tam sú niektoré cvičenia pŕs , ktoré možno urobiť zdvihnúť prsia . Takže , ak ste príliš unavení smutné prsníka , aby boli šťastné a učí a robí tieto prsné výťahy cvičenia . Pokyny
1

Prvý pŕs cvičenie je dlaň stlačte . Všetko , čo musíte urobiť , je dať svoje dlane v prednej časti hrudníka a pevne pritlačte spoločne do myslíte , že vaše prsné svaly . Urobte to 15 krát denne alebo najmenej od troch päť dní v týždni .
2

Ďalšie pŕs cvičenie je prsné stlačte chytiť dva päť libier váhy . Postaviť sa držať lakte do strán tela . Vďaka pomalé a stabilné pohyby aby vaše ruky dohromady a potom oddeliť pomaly a postupne späť po stranách tela .
3

motýľ tlač je ďalší skvelý pŕs metóda , ktorá bude ľahké pridať do vášho každodenného života . Chyť stoličku s 3-5 váhy v každej ruke jednu . Potom zdvihnite ruky hore pomaly ramien a držať po dobu niekoľkých sekúnd a potom nech sa vaše ruky pomaly . Ak ste začiatočník v tomto druhu cvičenia a potom to 15 krát . Ak ste pokročilejší , alebo ak chcete jednoducho tlačiť sa potom urobiť dve opakovanie z 15.