Ako začať cvičiť Po Tummy Tuck

Plastika brucha, alebo abdominoplastika, je vysoko invazívne kozmetické procedúry, z ktorých vaše telo potrebuje veľké množstvo času a zvyšok sa zotaviť. Vzhľadom k tomu, že cieľom operácie je odstránenie prebytočnej kože a tuku a utiahnite brušné svaly, veľa pacientov sa dočkať, až začať alebo pokračovať vo svojej cvičebný režim. Je však možné vykonávať príliš skoro alebo príliš veľa po operácii byť škodlivá pre váš konečný výsledok, ktorý nie je všeobecne videný až šiestich až 12 mesiacov po zákroku. Akonáhle váš lekár vám dala na cvičenie, zvyčajne tri týždne až šesť týždňov po operácii, počúvať svoje telo, je nutné merací vaše cvičenie obmedzenia. Veci, ktoré budete potrebovať
Podporné športová obuv
brušné spojivo alebo pás
monitor srdcového tepu
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Začnite ľahkej chôdze na tri týždne miesto -prevádzka, ak váš lekár dáva súhlas. Používajte vaše brušné spojivo alebo opasok počas chôdze, aby sa zabránilo nadmerné hromadenie tekutiny. Použite merač tepovej frekvencie, aby sa vaša tepová frekvencia pod 135, aby nedošlo k poškodeniu chirurgickej hojenie.
2

Postupne zvyšujte dĺžku prechádzky počas týždňa štyri, udržať tepovú frekvenciu pod 140. Ak ste začali chodiť 20 minút v čase, skúste 30 tento týždeň. Udržujte svoje brušné spojivo alebo opasok počas a po cvičení.
3

Vezmite si svoje cvičebné lekcie do zárezu päť týždňov po operácii sa snaží intenzívnejšie, ale nízkym dopadom cvičenie. Eliptické stroje sú perfektný spôsob, ako začať budovať svoj kardio vytrvalosť. Udržujte vaša tepová frekvencia nižšia než 145, kým sa nedostanete šesť týždňov po operácii.
4

šesť týždňov, môžete sa vrátiť do svojho predchádzajúceho cvičenia režime s niekoľkými výnimkami. Pretože vaše telo je naďalej liečiť, vyhnúť sa vysoko účinných cvičení, ako je skok plyometrics (školenie) a intenzívny beh, ako to môže jar na koži, ktorá je ešte vniknúť do tkaniva pod ňou. Vaša srdcová frekvencia môže zvýšiť na vyššej úrovni, ale aj naďalej nosiť brušné spojivo alebo opasok pri práci von, aj keď ste prestala nosiť inak.
5

Osem týždňov po op ste pripravení na návrat do vyššej účinnosti cvičenia, ako je beh, a step aerobic. Môžete tiež začať ľahké školenia je osem týždňov, ale snažte sa sústrediť na svoje kľúčové svaly, ako sa bude v procese hojenia po nejakú dobu po operácii.
6

Tri mesiace po tom, čo operácie môžete obnoviť všetky aktivity, vrátane brušnej cvičenia a pohyby, ktoré sa zameriavajú na jadro. Niektorí pacienti sa rozhodnú nosiť pás pri práci von, pretože opuch môže trvať až šesť mesiacov.