Ako vytvoriť cvičebný program po žalúdočnej bypass

Cvičenie je dôležitou súčasťou úspešnej operácii žalúdočné bypass. Hotovo správne a pod dohľadom, cvičenie urýchľuje hojenie a regeneráciu. Začíname na každom po zákroku cvičebného programu je ťažké. To môže byť ešte ťažšie pre ľudí, ktorí boli zvyknutí, alebo nie je schopný vykonávať skôr kvôli nadmernej hmotnosti. Ak vytvoríte cvičebný program založený na vašej ľubovôle a nevôli, a pracovať na tom trochu každý deň, budete s väčšou pravdepodobnosťou držať s ním behom na dlhú trať. Čítajte ďalej a dozviete, ako vytvoriť cvičebný program po žalúdočnej bypass. Pokyny
1

Diskutovať všetky úlohy, od prvého dňa strečing dopredu, so svojím lekárom. Budete chcieť uplatniť čo najskôr, ale nie zbrklo na odporúčanie lekára.
2

uznať, že nedostatok pohybu môže prispeli k vašej hmotnosti problém.

3

zaviazať k tomu, že denný cvičebný program, súčasťou vášho životného štýlu po žalúdočnej bypass.
4

Začnite pomaly. S súhlasu svojho lekára, vyskúšať niekoľko svetelných tiahne v posteli ráno po operácii.
5

začať uplatňovať čo najskôr. Ak nedôjde komplikácie, mali by ste byť a že niekoľko krokov deň po operácii.
6

Procházka, chodiť, chodiť počas počiatočného obdobia zotavenia. Prechádzka niekoľkokrát denne, aj keď môže trvať dva alebo tri minúty. Kým Vám lekár OK, chodiť na plochých rovných plôch, bez triedy akosti
7

Vyhnite brušné cvičenia, pokiaľ neboli schválené lekárom -. Obvykle trvať najmenej štyri až šesť týždňov po operácii <. br>
8

spaľovať tuk, nie svaly. Vaše telo bude stále menej kalórií po operácii. Ak chcete nahradiť stratenú energiu, môže sedavý telo spáliť svaly, skôr než tuk. Cvičenie sa bude spaľovať tuk.
9

Vytvoriť multi-predné plán, ktorý vás udrží záujem a poskytuje komplexné cvičenia, vrátane kardiovaskulárne, aerobic, flexibilitu a vytrvalostné časti.
10

zdvíhať závažia keď váš lekár vás informoval, že vaše rany sú dostatočne uzdravil. Žalúdočné bypass pacienti sú vystavení väčšiemu riziku osteoporózy. Hmotnosť ložiská cvičenie je skvelý spôsob, ako k strate kostnej bitky.
11

Zaregistrujte v triede vodný aerobik keď váš lekár vydala, aby ste boli vo vode. Plávanie naozaj funguje brušné svaly, takže meškanie skutočne robí to, kým ste obdržali choďte do toho od svojho lekára.
Fotografie