Ako zdvihnúť Po prietrže a žlčníka

prietrže a žlčníka odstránenie obe vyžadujú operáciu brucha a lekári väčšinou obmedziť alebo zakázať zdvíhanie po týchto postupov. Zotavenie z oboch operácií sa zvyčajne pohybuje jeden až šesť týždňov, v závislosti na American College of Surgeons. Riaďte sa pokynmi svojho lekára po prietrže (prietrže), alebo žlčník odstránenie (cholecystektómii), a vyhnúť sa zdvíhanie ťažkých predmetov, kým bolesť alebo nepohodlie, už pominuli. Akonáhle lekár OKS zdvíhanie pomocou správnej techniky, aby sa minimalizovalo riziko ďalších zranenia do brucha alebo chrbta. Pokyny
správnych zdvíhacích postupov
1

Pred zdvihnutím ťažkého predmetu, Národná bezpečnostná rada odporúča posúdenie s cieľom určiť, či je možné zdvihnúť sám, ako vysoko budete musieť zdvihnúť, a ako ďaleko musíte nosiť. Požiadajte o pomoc od spolupracovníka, priateľa alebo člena rodiny, ak si myslíte, že nemôžete bezpečnosť zdvíhanie a prenášanie objekt sami. Použite bábiku, kedykoľvek je to možné.
2

celý svoj ruky, a to nielen dosah ruky, uchopiť predmet. Nakreslite objekt vo vašom okolí s lakťami blízko pri tele. To udržiava náklad a svojej telesnej hmotnosti stred, Národná bezpečnostná rada hovorí.
3

Udržujte svoje telo smerom k objektu bez otáčania chrbát. Nesiahajte sa dvíhať alebo zvýšiť objekt nad hlavou, a nenechajte sa zablokovať svoju víziu.
4

úmyselné a pomalé pohyby. Ukážte svoje nohy v smere máte v úmysle premiestniť, takže nebudete musieť otáčať telom.
5

nohy zvládnuť väčšinu zdvíhanie. Ohnúť v kolenách a push up od pása, aby vaše chrbát rovno a brušné svaly napäté.
6

Squat nastaviť záťaž jemne nadol pri zachovaní prirodzené zakrivenie chrbtice.