Ako zdvíhať závažia Po prietrže

Podľa American College of Surgeons, prietrž je pomerne časté zranenia, ktorá sa vyskytuje, kde je malá slza vytvorená do brušnej steny, čo umožňuje časť čriev uniknúť cez tlačí proti ostenia kože. Prietrž musí byť opravené pomocou chirurgických prostriedkov, ako je brušná stena je schopný liečiť sama. Aj keď sa môžete vrátiť do dvíhanie závažia po vašej prietrže, mali by ste sa postarať, aby sa zabránilo nadmerné namáhanie umiestnenie na svaly brucha. To, čo budete potrebovať
Váhy
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

pokynov lekára výslovné pokyny týkajúce sa odporúčanej doby odpočinku po operácii. Aj keď môžete mať pocit, že na dvíhanie závažia dlho predtým, než vaša "oficiálny" rekonvalescencie je za nami, čaká, až sa zobrazí zelenou od vášho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti vám môže pomôcť, aby sa minimalizovalo šance na znovuotvorenie ujmu, a že je potrebné ďalšiu operáciu. Aj keď môžete sa dočkať zmiernenie pevnostné straty v dôsledku operácie, môže pacient čaká pomôcť zabezpečiť pre trvalé dlhodobé zdravie.
2

Pokračovať váš obyčajný cvičením, ale cieľom je začať tým, že zdvihne najmenej o 20 až 30 percent nižšiu hmotnosť, ako ste pred operáciou. Jednoduchosť sa postupne späť do svojho zdvihu rutiny, aby sa zabránilo preťaženiu svalov, čo môže viesť k obnoveniu svojho prietrže alebo iného zranenia. Trvať niekoľko týždňov pomaly šplhať späť do svojej pre-prietrže pracovné závažia, pridá pár kíl do baru s každou reláciu ako vaša úroveň pohodlia zvyšuje.
3

Vyhnite sa cvičenie, ktoré miesta zbytočný tlak na mieste svojho zranenia. Aj keď to bude prirodzene líšiť v závislosti na mieste rezu, spoločné cvičenia, aby sa zabránilo zatiaľ sú najviac brušné pohyby a akékoľvek cvičenie, ktoré zvyšuje hladinu vnútrobrušného tlaku, ako napríklad ťažké drepy alebo mŕtvy zdvíhanie.

Nezabudnite zdvihnúť s hlavou miesto vášho ega -. bol ochotný vzdať sa tieto cvičenia v súčasnosti v snahe o ľahší zotavenie z prietrže