Ako vytvoriť cvičením po operácii s náhradou bedrového kĺbu

Pri vytváraní cvičením po operácii bedrového kĺbu, budete urýchliť hojenie a úspešné zotavenie. Rozhodovanie o tom, aký druh rutiny bude realizovať, je veľmi dôležitá. Ak to chcete, budete musieť pracovať s fyzioterapeutom a lekárom, aby vypracovali plán, ktorý je vhodný pre vaše potreby. Návod
Nastavenie cvičebný plán
1

Porozprávajte sa s lekárom a fyzioterapeuta pred operáciou vytvoriť cvičením by ste mali urobiť po operácii. Budú poskytovať zoznam schválených cvičenie pre svoje rutiny.
2

praxe týchto cvičení pred operáciou. Posilniť nôh a bedra oblasti čo najviac urýchliť zotavenie.
3

Určiť, kedy ste pripravení začať cvičenie po operácii, ale neodkladajte. V niektorých prípadoch môže fyzioterapeut sa začnete cvičenie deň operácie.
4

Práca cez vaše cvičenie s fyzioterapeutom, raz alebo dvakrát za týždeň po operácii, ako je uvedené. Ona môže odporučiť ďalšie cvičenia, ktoré chcete pridať do zoznamu, ako si obnoviť a možno tiež sledovať, že vykonávate správne.
Skúste niektoré z týchto cvičení
5

ležať na chrbte s nohami predĺžená pred vami. Posuňte pätu smerom k telu a rozšíriť si nohu do vodorovnej polohe a relaxovať. Tento postup opakujte toľkokrát, koľkokrát je vaša fyzioterapeut požiadaviek.
6

Posaďte sa na tvrdú operadlom a zdvihnite nohu pred seba. Vydržte chvíľu a potom uvoľnite normálne uvoľnenej polohe s nohou na podlahe.
7

Ľahnite si na chrbát s nohami predĺžená pred vami. Zdvihnite prsty k nebu a prejdite im dole.
8

Ľahnite si na chrbát s nohami predĺžená pred vami. Utiahnite vaše stehná a stlačte koleno dole. Podrž to na niekoľko okamihov a potom relax a opakujte.
9

Umiestnite vankúš alebo uterák pod kolená. Zdvihnite pätu, takže je rovnobežná s povrchom pod vami. Držte chvíľku a potom odpočívať.