Cvičenie pre Po operácii s náhradou bedrového kĺbu

Existuje mnoho ľudí, ktorí majú mať náhradu bedrového kĺbu kvôli zraneniu, osteoartróza, kostnej nádor alebo iné podmienky. Izometrické cvičenia

Obvykle je vhodné izometrické cvičenie sa vykonáva dvakrát denne po operácii bedrového kĺbu, raz ráno a raz popoludní. Správne riadkovanie potrebné vziať do úvahy pri uplatňovaní takže nemusíte zhoršiť bedra a zvýšiť šancu na väčší pain.One cvičenie je ľahnúť si na chrbát a držať zadok v tesne bez nutnosti držať dych. Držte do počtu piatich až 10 sekúnd, potom uvoľnite, opakujte tento 15 až 20 krát. Ďalej, pri ležaní na chrbte, šmykľavka jedno koleno v blízkosti vášho tela v ohnutej polohe kolená. Držte túto pozíciu 10 až 15 sekúnd a opakujte 10 až 20 krát. Použitie niečo ako zrolovaný list, vytiahnite jednu nohu bližšie k zadok. Držte 15-20sekund a opakujte 10 až 20 times.Another dobrý izometrické cvičenia je ležať na chrbte, potom opatrne zasuňte jednu nohu naraz do strany a drží 15 až 20 sekúnd. To je noha únos cvičenia, ktorá sa tiahne a posilňuje hip hip.A rozšírenie cvičenie je ležať na chrbte, pokrčte kolená a pomaly zdvihnite zadok zo zeme. Držte pozíciu 10 až 15 sekúnd a opakujte 10 až 20 times.One posledné cvičenie je ľahnúť si na chrbát, aby sa vaše nohy k sebe a rovné, a s rukami po vašom boku, jemne utiahnite štvorkolku svaly jeden po druhom, zatiaľ čo tlačí koleno dole k zemi. Držte ruky rovno po tvojom boku a držať pozíciu po dobu piatich sekúnd, relaxovať päť sekúnd a opakujte. Opakujte pre 10 opakovaní za nohu a pokúsiť sa urobiť niekoľko sád tohto cvičenia každú hodinu.
Walking

Je dôležité chodiť, aby nový hip aktívny. To nemusí stáť za niekoľko týždňov po operácii náhrad, a Váš lekár bude musieť poriadku, ale chôdza podporuje hojenie po operácii bedrového kĺbu. Snažte sa chodiť každý deň na ulici, okolo bloku, kde môžete. Vezmi si to spočiatku pomalý: štart s 100 yardov, potom, ako bedrových dovolí, zvýšte. Choďte okolo bloku niekoľkokrát denne a keď si vybudovať k nej, a ak budete mať po schodoch, začnite pomaly, ale lezenie je. To pomáha získať hip pohybu v rôznych smeroch. Mať niekoho prejsť s vami stabalize, ak budete potrebovať, ale cvičiť a chodiť každý deň, aby sa vaše bedra aktívny.
Plávanie

Kúpanie s nízkym dopadom šport, čo je to, čo potrebujete po operácii bedrového kĺbu. Voda je ľahké na kĺby, a je považovaný za veľmi terapeutické. Vzhľadom k tomu, že je nevyhnutné, aby sa cvičenie po operácii bedrového kĺbu, možno budete chcieť, aby zvážila plávanie. Vo vode je nízka odolnosť, ktoré je ľahké na bedra a svaly a voda môže upokojiť boky, svaly a rezy. Plávanie je skvelý spôsob, ako precvičiť rozsah pohybu, ako aj posilnenie svalov. Pomáha k uvoľneniu spoločné priestory a zmierniť stuhnutosť. Plávanie je tiež dobré pre vaše duševnej pohody, ktorý pomáha v rehabilitačnom procese. Môžete si tiež urobiť vaše cvičenie vo vode, čo je menej stresujúce pre vaše bedra.