Ako Cvičenie lýtkových svalov po laparoskopickej hysterektómii

Po laparoskopickej hysterektómiu, je dôležité uplatňovať svoje lýtkové svaly, aby sa zabránilo tvorbe krvných zrazenín v dolných končatín. To môže byť problém vzhľadom demobilizovať, že môžete zažiť potom hysterektómii. Znížte riziko vzniku krvných zrazenín po laparoskopickej hysterektómii s nízkym dopadom lýtkové cvičenia, ktoré môžete robiť poležiačky. Pokyny
1

narovnať nohy a ležal na chrbte. Udržať si nohu rovno, zdvihnite ľavú nohu tak ďaleko, ako pohodlne môžete. Udržujte vaša noha ohnutá. Vydržte päť sekúnd, potom sa pomaly privedie nohu dole. Opakujte s vašou pravej nohe. Do piatich opakovaní na každú nohu.
2

Ohnite nohy a ukazovať prstami až k stropu. Otočiť ľavý členok v malých kruhoch. Ak chcete, aby to náročnejšie, zvýšiť svoj členok preč z postele a pokračovať. Opakujte s vašou pravej nohe. Do dvadsať otáčok na každej strane.
Fotografie
3

posuňte pravú nohu až do svojej koleno v uhle 45 stupňov. Dajte váhy na pravú nohu zdvihnúť svoje dno trochu mimo z postele, asi 1-2IN .. Pomaly spustite dole a vráťte nohu do východiskovej polohy. Opakujte s vašou pravej nohe. Ešte päť opakovaní na každú nohu.
4

Miesto odpor pruh na spodnej časti nôh a súčasne stanovuje. Uchopte konca kapely pohodlne v jednej ruke. Práca proti odporu pomaly privedie kolená až do uhla 45 stupňov. Podržte po dobu piatich sekúnd a potom sa pomaly vráťte svoje nohy do východiskovej polohy. Do 10 opakovaní.
5

Miesto odpor kapela v dolnej časti oboch nôh a priľnavosť na koncoch skupiny v každej ruke. Súčasne hojdačka nohy von, išla až tak ďaleko, ako môžete proti odporu kapely. Počítať do piatich, potom pomaly aby vaše nohy späť do východiskovej polohy. Kompletné desať opakovaní.