Ako začať cvičebný program po operácii totálnej náhrady kolenného kĺbu

Zotavenie z operácie kolena je pomalý a bolestivý proces. Prejdete hodinách liečby, veľa liekov proti bolesti, a veľa frustrácie, ako ste získali späť na nohy. Teraz chodí lepšie a vaša liečba končí. Čo teraz? Jedna vec, ktorú nechcete urobiť, je prestať vykonávať. To nie je dobré pre vaše celkové zdravie alebo vaše zotavuje kolenom. Pokyny
1

Neprestávajte cvičenie, ktoré ste obdržali pri fyzikálnej terapii. Pokračovať v tom, je na vaše vlastné niekoľkokrát týždenne a pracovať na tom, aby ich ťažšie alebo robiť je na dlhšiu dobu, pretože sa telo nájde je ľahšie. Dostali vás, pretože pracujú a oni robili vám dobre tak ďaleko. Budú aj naďalej budovať svoju silu a vytrvalosť, ak budete pokračovať v tom je.
2

Diskusia k zamestnancom na mieste, kde ste boli chystá pre fyzikálnu terapiu. Uvidíme, či majú program, ktorý vám umožní pokračovať prichádzajú a používaniu zariadenia po Vašej liečby zastávok. Mnoho rehabilitačné centrá vám umožní pokračovať prichádza za nominálny poplatok. Tie už nebudú pod terapeut v starostlivosti, ale budete mať možnosť klásť otázky a získať podporu na zariadení, ako je potreba.
3

veci na vlastnú päsť pomôcť s vašou rehabilitáciu . Prechádzka, po schodoch, a keď sa vaše kolená sú až výzva, začať jazdiť na bicykli. Dôležité je vybudovať svoju vytrvalosť, ste boli mimo hru dlhšiu dobu. Začnite pomaly a budovať pokiaľ ide o čas.
4

poraďte sa s lekárom, keď sa vrátite na svoje tri i šesť mesiacov ups Skontrolujte, čo sú obmedzenia ohľadom cvičenia. Vo väčšine prípadov nebudete mať žiadne skutočné obmedzenie umiestnený na vás, pretože kolená, ale môže mať niektoré z iných zdravotných problémov. Akonáhle budete vedieť, čo to je, môžete pracovať na budovaní cvičebný program pre seba.
5

Pridajte health club alebo sa vrátiť do jedného ste sa zúčastnili za chvíľu. Porozprávajte sa s osobným trénerom o tom, čo môžete a nemôžete si na základe vlastných skúseností a poradí váš lekár vám dal. Veľa zdravia, kluby majú špeciálne nízke vplyvu aerobiku predovšetkým pre starších ľudí alebo ľudí, ktorí sa zotavil z operácie. Vyskúšať. Tiež, ak váš klub ponúka vodný aerobik, zapojiť! Je ideálny pre niekoho len dostať späť do swingu vecí.