Cvičenie Po kolenného kĺbu

Cvičenie po zákroku náhrady kolenného kĺbu je dôležité vrátiť jedinca k plne funkčnej života. Cvičenia majú účel zvyšovania kolená pohyb a posilnenie svalov obklopujúce umelé koleno. Konečným cieľom cvičenia po operácii kolenného kĺbu je zvýšiť funkčná úroveň ako kolenného a jednotlivca životný štýl. Isometrics

Cvičenie po náhrade kolenného kĺbu je potrebné posilniť oblasť okolo kolenného implantátu. Silné okolité svaly pomáhajú podporovať articifial kĺb. Isometrics sú vhodné pre posilnenie svalov. Všetky cvičenia v tejto kapitole musia byť vykonávané súčasne stanovuje. Zadok: Utiahnite zadok. Držať po dobu piatich sekúnd. Uvoľnite. Opakovať. Štvorhlavého svalu stehenného: Utiahnite quadricep a plní rovnakú rutinu držanie, uvoľnenie a opakovanie. Ďalšia variácia na štvorhlavého (stehno) sada zahŕňa sprísnenie stehenných svalov, zatiaľ čo tlačí na zadnej strane kolena do povrchu (napr. posteľ). Môžete pracovať lýtkový oblasť utiahnutím, držanie a uvoľnenie. Opakujte.
Noha Zvyšovanie

ľahu na chrbte, pokrčte nechirurgický nohu v kolene. Udržujte svoje totálnej náhradu kolenného kĺbu nohu rovno. S vašou nohy rovno, zdvihnite celú nohu zdvihol z postele. Pomaly spustite nohu na lôžko. Odpočívajte. Opakovať. Extenzia môže byť vykonané na kolenného kĺbu nohy pomocou cvičenia známej ako rozšírenie terminálu kolená. Zlož, dajte kolená cez zrolované uterák. Zdvihnite náhrade kolenného bočné nôh, kým koleno je rovný. Držte. Jemne vráti do pôvodnej polohy. Opakujte.
Šmykľavky

ľahu, vykonajte päty snímku. Posuňte pätu až k zadok, potom ju posuňte nadol. Udržujte svoje päty na povrchu. Toto cvičenie spôsobí, že budete ohýbať koleno. Nezdvíhajte päty z postele. Opakovať. Vykonajte členok snímku ťahom prstami smerom od kolena. Mali by ste cítiť na zadnej strane vášho ochromiť úseku. Ďalšia variácia je známa ako členku kruhu. Poležiačky, presuňte členok v kruhovom spôsobom. Členok čerpadlo môže byť vykonané tým, že poukáže na prsty a nohy od seba a potom ťahom prsty a nohy späť, so svojimi prsty smerujú smerom k telu. Opakujte.
Sediaci cvičenia

dve formy ohnutie kolien cvičenia možno vykonať, keď sedel v kresle. Zatiaľ čo sedí v pevnom kresle, uistite sa, že vaše boky sú v jednej rovine. Posuňte pätu späť, pokiaľ ide o vaše koleno dovolí. Potom narovnať koleno a rozšíriť nohu dopredu tak ďaleko, ako je to možné. Zmena vyžaduje prekročenie vaše nechirurgický nohu cez nohu ovládaným. Vyjadrite svoj nechirurgický noha tlačiť svoje totálnej náhradu kolenného kĺbu nohu späť na koleno. Držte. Odpočívajte. Opakujte.