Kolenný Cvičenie Náhradné Rehabilitačné

kolenného kĺbu sa stáva čoraz bežnejšie. Bolesť spôsobená osteoartrózou riadi veľa ľudí, aby zvážila náhrade kolenného kĺbu. Ak chcete obnoviť po operácii s minimálnymi komplikáciami, rehabilitačné cvičenia sú veľmi dôležité. Tieto cvičenia obnoviť silu a zvýšiť rozsah pohybu kolenného urýchliť návrat k aktivite a zlepšeniu funkcie. Váš ortopéd alebo fyzioterapeut bude pracovať s vami navrhnúť cvičebný program, ktorý umožní obnovu. Raná starostlivosť

Rehabilitácia zvyčajne začína v deň, alebo nasledujúci deň po operácii. Prvých pár dní sa skladajú z postele cvičenia, ktorých cieľom je udržať alebo zvýšiť rozsah pohybu kolenného kĺbu. Fyzioterapeut bude tiež pracovať na pomoci chodiť a schodov. Terapeut sa tiež budú riadiť pri určovaní, koľko opakovaní každého cvičenia vykonávať. Posteľná cvičenia zahŕňajú nasledovné:
čerpadlá

Členok: ľahu na chrbte, čerpadlo členkov hore a dole striedavo
zábery

Heel:. Ľahnite si na chrbát s oboma nohami rozšírená rovno. Posuňte jednu pätu smerom k zadku, ako si ohnúť koleno. Držte pozíciu po dobu až 10 sekúnd, potom zasuňte pätu späť do východiskovej polohy
sady

Quadricep:. Toto cvičenie je zlepšenie extenzie rozsah. Ľahnite si na chrbát s nohami rozšírená rovno. Umiestnite zrolovaný uterák pod jednou členku. Použite svoj štvorhlavý sval sval narovnať nohu a tlačiť koleno dole k posteli alebo rohož a držať pozíciu po dobu 5 sekúnd
rozšírenie

kolená:. Ľahnite si na chrbát s nohami rozšírená rovno. Umiestnite podhlavník alebo vankúš pod koleno tak, aby rekvizity si koleno vo vzduchu. Pomaly vykopnúť nohu do vzduchu pri zachovaní stehná na hlavách. K pohybu dochádza v kolene, nie hip

Straight nôh zvyšuje:. Ležať na chrbte s nohami rovno predĺžená. A zároveň zachovať vaše koleno rovno, zdvihnite nohu z postele alebo rohože pomocou svaly bok. Držte nohu vo zdvihnutej polohe po dobu až 10 sekúnd, potom sa pomaly nižšia.
Doma

Potom, čo ste bol prepustený ísť domov, aj naďalej sledovať domáci cvičebný program, ktoré ste dostali od vášho fyzioterapeuta alebo lekára. Budete mať možnosť postupne zvyšovať intenzitu cvičenia Položením závažia okolo členkov. Nakoniec budete môcť urobiť mnohé z vašich cvičení v stoji. Rotoped môže byť účinným nástrojom zvýšenia kolená rozsah pohybu a silu. Váš fyzioterapeut vám poradí, kedy je bezpečné začať vyššou intenzitou cvičenia, ale môžete normálne začne po niekoľkých týždňoch.

Ak bolesť po cvičení, vziať čas na ľad a zvýšiť vaše koleno. Bolesť po cvičení nie je abnormálne. Ak bolesť ustáli, poraďte sa so svojím lekárom alebo terapeutom. Majte na pamäti, že úplné zotavenie môže trvať mesiace.