Fyzikálna terapia po operácii menisku

Fyzikálna terapia po oprave potrhané meniskus je dôležité zmierniť vaše koleno späť do plného zotavenie zvládnuť každodenné činnosti. Práca s lekárom navrhnúť rehabilitačný režim, ktorý zahŕňa fyzioterapiu a domáce cvičenie. Menisku Tear

meniskus slza je bežné poranenie kolenného kĺbu, ktorá sa zvyčajne vyskytuje pri účasti na športových aktivitách, kedy je koleno skrútil, keď je čiastočne pružná, je noha pevne na zemi, hovorí Yahoo! zdravie. Meniskus je guma tkanivo, ktorá sa chová ako tlmič nárazov medzi stehennej a holennej kosti sa rovnomerne distribuuje závažia umiestneného na kolená.
Postsurgery

Ihneď po operácii , môže Vám lekár navrhnúť, aby ste zostali imobilizovaných po dobu dvoch týždňov, a to pohybom kolena viac, než je nevyhnutne nutné. Po tomto období dvoch týždňov, môže obmedzený rozsah pohybu akcií sa začal pripravovať koleno pre svoje každodenné práce. Činnosti, ako je beh, tenis a basketbal, ktorá dala vysokú úroveň stresu na kolená je potrebné sa vyvarovať aspoň na pár mesiacov po operácii.
Fyzikálna terapia

Cieľom fyzikálnej terapie je zlepšiť vašu mobilitu a úľave od bolesti a obnoviť celkovú kondíciu na kolená. Začlenenie fyzikálnej terapie do teba postsurgery režim je povedal, aby urýchlili rehabilitačný proces okamžite prinášať kolená plné zazvonil pohybu a umožňujúce mu niesť váhu, podľa štúdie v časopise Journal of artroskopické a Súvisiace chirurgia.

cvičenie
fotografie

nejaké cvičenia, aby zvážila, keď sa snažia urýchliť proces hojenia trhlinou po operácii menisku patrí quad sady, priamy nôh zvyšuje, ochromiť kadere a plytké stojaté koleno ohýba, hovorí Shannon Erstad , MBA /MPH.
sady

Quad tvorí sedí na podlahe s zraneného kolena položený rovno pred vami, s druhou nohou, ktorým sa uvoľniť. Pokus stlačiť zadné koleno do podlahy a držte po dobu 10 sekúnd.

Ak chcete priamy nôh zvyšuje, s rovnakou počiatočné nastavenie ako v quad sád, ale po stlačení zadnej časti kolena do podlahy po dobu 10 sekúnd, zdvihnite nohu približne jednu nohu zo zeme a držte po dobu piatich sekúnd. Tento postup opakujte asi desaťkrát.
Krúti

​​hamstringov ste ležal na bruchu s nohami rozšírená rovno. Zdvihnite zranenú nohu smerom zadku a držte po dobu 10 sekúnd. Opakujte tento tisíckrát.

Ak chcete vykonať plytké stojaté ohýba kolená, stojí rovno hore a pomocou stoličku alebo pultu na vyrovnanie sa pomaly ohýbať kolená a squat dole, uistite sa vaše kolená neprejdú rovina vaše prsty. Držte pozíciu na bobku dobu dvoch až troch sekúnd a pomaly zvyšovať sami. Opakujte desaťkrát.