Jabĺčka kolena chirurgia Cvičenie

jabĺčka je jedným z viac problematickým oblastiam kolenného kĺbu, zvlášť keď je správne zarovnané alebo nie je trauma alebo poškodenia. Fyzikálna terapia je veľmi dôležité po operácii jabĺčka. Vykonajte tieto cvičenia pri rekonvalescencii. Quad Nastaví

začnete na štvorkolky sád a opakovať celej svojej fyzikálnej terapie. Quadriceps svaly sú z veľkej časti zodpovedné za koleno stabilitu a sú prvými svaly "odstavené", keď je koleno bolo trauma. Váš terapeut pokyn utiahnuť prsteň svalov okolo tvojej koleno, a potom stlačte tlačidlo koleno na zem, ako ste sa sedí alebo leží. Tento postup opakujte najmenej 20 krát, zakaždým úplne uvoľnenie svalov medzi kontrakciami. Bolí to, ale je to nutné.
Heel Šmykľavky

Je tiež dôležité získať rozsah pohybu. Keď príde po operácii a niekoľko týždňov po tom, čo bude spoj opuchnuté a tuhý. Nebude môcť neohýbajte a jeho predoperačnej úrovni. Rozsah pohybu cvičenia sú navrhnuté tak, aby si to späť a podpätku kĺzačky pomôže Sadnite si s nohami pred vami. Umiestnite uterák alebo pásikom okolo bruška nôh a držte konca vo vašich rukách. Pokrčte kolená položíte nohu na podlahe. Zdvihni nohu a pomocou rúk na pomoc, vytiahnite päty smerom k zadnej časti vozidla tak ďaleko, ako môžete ísť pomaly. To bude bolieť. Ísť až tak ďaleko, ako môžete, a potom zatlačte pätu tam, kde to bolo. Opakujte.
Noha Vleky

niekoľko sád týchto a vykonávať ich, keď ste náchylní, nohy pred vami. Utiahnite prstenec svalov okolo kolená rovnako ako v quad sady a zdvihnite nohu hore do vzduchu. Budete robiť to 20 krát, odpočinok, a opakovať. Obe nohy budú vypracované. To posilňuje svalstvo a pomáha quad rehabilitácia kolená. Bočné a zadné nôh zvyšuje nôh zvyšuje sa tiež vykonaná.
Fotografie