Rehabilitačné cvičenie pre rekonštrukciu ACL

Rekonštrukčné operácie na predného skríženého väzu, alebo ACL, na kolená je intenzívny a vážne postup. To si vyžaduje rozsiahle pooperačnú starostlivosť, ktorá zahŕňa prísny fyzický rehabilitačný program. Ak rehabilitačnej starostlivosti nie je dokončený pod vedením školeného fyzioterapeuta, spustenie pravdepodobné riziko nikdy úplne znovuzískanie správny pohyb v kolene. Pri rehabilitačnom procese, existuje niekoľko druhov cvičení, ktoré môžu byť použité, aby späť plné využitie kolená. Počiatočných týždňoch

prvý pár týždňov po operácii, by cvičenie je veľmi ľahký intenzity, by sa mali zamerať na znovuzískanie pohybu a flexibilitu v kolennom kĺbe. Akonáhle rezy z chirurgie vyliečiť a opuch nepredstavuje problém už môžu začať cvičenie.
Rozšírenie

kolená bude mať jednoducho rozšíriť nohu a oprite ju o niečo, keď ste zostať v ľahu alebo sedieť pozície. Noha by mala byť týmto spôsobom po dobu niekoľkých minút. Cieľom nie je vytvoriť, alebo pracujú svaly tak, ako je trénovať väz rozšíriť sa ešte raz.

Navyše môžete vykonať niektoré jemné nohy vlek cvičenia. Priľnavá, zdvihnite nohy do vzduchu a snaží sa udržať a to aj medzi sebou navzájom. Potom ju pomaly zapusťte je späť a opakujte. To funguje štvorkolku svaly a zároveň pomáha udržať vaše koleno rovno a rozšírené.
Niekoľko týždňov po operácii

počas tohto obdobia, cieľom je dosiahnutie a udržanie plnej rozsah pohybu od kolena. Môžete to urobiť každodenné naťahovacie cvičenia, ako je napríklad rozšírenie kolená. Tie sú zvyčajne vykonáva s pomocou trénera, takže môžu byť niektoré tlačiť na kĺbe, pomáha uvoľniť ho, ako si rozšíriť a zmluvy. Toto, podľa poradia, umožní lepší rozsah pohybu.

Akonáhle ste spokojní s pohybom koleno na normálnu úroveň, môžete prejsť na viacerých štandardných úloh, ako je napríklad stairsteppers a na stacionárnom bicykli. Do týchto veľmi pomaly a pod dohľadom asi 30 minút v kuse. Cieľom je stále ešte budovať svaly v obvyklom zmysle, ale na budovanie sily v väzov a oblasti, ktoré sú zodpovedné za tieto normálne ohýbanie a rozširuje rozsah pohybu.

Určitý odpor cvičenie tiež môže byť vykonaná, napríklad Rozšírenie s výkonom kapely, pridať nejaký tlak a odpor ku kolenám.
v budúcnosti

mesiace po plastike LCA, akonáhle plné pohybu a flexia je opäť v kolene, viac sily Špecifická cvičenie prebiehať. Spočiatku, mali by byť vždy pod dohľadom terapeuta, pretože nesprávne ich vykonávanie sa môžu vyvinúť tlak na nesprávnych oblasti kolena a negatívne ovplyvniť opraviť väz.

Počnúc malom množstve hmotnosti, môžete vykonávať drepy a nôh lisy. Jedná sa o ideálny, pretože keď robíte správne, sú nohami úplne naplocho na podlahu. To umožňuje rovnomerne a kontrolovať váhu na koleno, rovnako ako ju presunúť do viac priamej a plynulej jazdy.

Od teraz, môžete začať sa zameriava viac na silových cvičení ako v počiatočných týždňoch, a nakoniec bude mať opäť plne využiť svoje koleno.