Ako cyklus sa náhrady kolenného kĺbu

Liečebné zotavenie môže pomôcť liečiť svoje telo a nechajte svaly, kĺby a šľachy na obnovu sami. To je dôležité pre osoby s poškodenou zarobiť terapie zložku využitie. Terapia zahŕňa rozsah pohybu, funkčné pohyby a rekvalifikácii svaly, ako sa pohybovať. Proces obnovy po náhrade kolenného kĺbu spočíva v natiahnutí kolená, chôdza na kolená, svalové koncentračných cvičení a cykloturistiku s kolenom. Veci, ktoré budete potrebovať
Walker
lehocipedu
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Naneste neoprénové ortézy na koleno. Vaše kolená budú slabé a nestabilné po operácii a neoprénová ortéza zaistí stabilitu a formu, aby ste mohli jazdiť správne.
2

Miesto nohy na pedále tak, aby prsty visí off pedál. Nastavte sedadlo tak, aby vaše nohy mierne ohnuté v priebehu celého cyklistického pohybu. Tým, že má sídlo v nesprávnom mieste pridáte napätie na výkon a potenciálne napáchať viac škody ako úžitku.
3

Stlačte dolu pomocou pätu skôr než loptu z nohy. Telo je kinetický reťazec a uvádzanie tlak na prsty bude tiež vyvíjať tlak na kolená, štvorhlavého svalu a hip flexory. Po stlačení tlačidla sa svojimi podpätky vám umožní hamstring a glutes, aby poskytovali energiu, zatiaľ čo ešte dovolí koleno byť aktívna. Skúste jazdiť pre 2 až 3 krátkych dávkach 2 až 3 minúty a zvýšiť trikrát týždenne. Ako sa vaše kolená silnie budete môcť jazdiť dlhšie. Nezvyšujte odpor.
4

Stretch kolena preforming stálu kontrakciu hamstringov. Podkolennej šľacha kontrakcie sa vykonáva zdvihnutím päty k zadok pričom koleno smerom k zemi. Lynn Snyder-Mackler, Alumni významný profesor fyzikálnej terapie na University of Delaware, odporúča kolená rozšírenie rovnako. Zatiaľ čo sedí, rozšíriť nohu rovno von tak, aby vaša noha je rovnobežná so zemou. Opakujte oba cvičenie pre 10 opakovaní