Ako zlepšiť Po ACL rekonštrukcie chirurgia

Operácie na predného skríženého väzu je prvým krokom smerom k znovuzískanie plnej sile a plnú pohyblivosť kolena. Predného skríženého väzu je najdôležitejšie z troch kolenných väzov, ktorý riadi pohyb a pohyb. Liečba po operácii si vyžaduje úsilie, disciplínu a konzistencie. Pokyny
1

začať robiť ľahké cvičenie počas niekoľkých hodín po operácii. Jedna z vecí, ktoré môžete urobiť, je zdvihnúť nohu, zatiaľ čo v sede, aby bol rovnobežne so zemou. Potom ho položil do východiskovej polohy. Ešte to asi 10 krát každých 10 minút, s cieľom udržať tvorbe krvných zrazenín.
2

Zdvihnite nohu v prvých 3 až 5 dní po operácii. Prop nohu s vankúše a vankúšiky, a uistite sa, že je v uhle 45 stupňov. Ak máte dostatok vankúše, zdvihnite nohy do polohy, kde je 12 centimetrov nad úroveň srdca.
3

Vezmite si lieky proti bolesti v prvých dvoch týždňoch po operácii so svojím lekárom, je schválenie. V mnohých prípadoch môže byť bolesť a nepohodlie z artroskopickej operácii kolena sa malo zaobchádzať s over-the-counter lieky ako aspirín, naproxén a ibuprofen. V ostatných prípadoch bude silnejšie lieky na predpis vyžadujúci potrebná.
4

rovno nôh zvyšuje, akonáhle sa dostanete do jedného týždňa známky v ordinácii. Ľahnite si na zem a zdvihnite nohu ste mali operáciu až k bodu, asi osem centimetrov nad zem. To vám pomôže získať rad pohybu, silu a dôveru v nohe.
5

Pokračujte cvičenie rovnováhy, stability a silový tréning pod dohľadom licencovaného fyzioterapeuta, akonáhle sa dostanete na 2 týždenné známka po operácii. Fyzioterapeut bude tlačiť vás robiť cvičenia, ktoré vám pomôžu získať plný rozsah pohybu a silu v kolenách, bez robili ďalšie škody. Môžete začať tým, že chôdza v bazéne po dobu 20 minút v čase, ako úvod do cvičenia so záťažou. To môže trvať 6 - 9 mesiacov zotaviť po operácii ACL.
Fotografie