Cvičenie na posilnenie svalov okolo kolien Po kĺbu

Po totálnej náhrady kolenného kĺbu, cvičenie je nutné obnoviť silu do stehna a lýtka. Existujú cvičenia môžu pacienti začať robiť na pooperačnom izbe pre urýchlenie hojenia a zníženie bolesti. Cvičenie bude tiež zabrániť zjazvenie okolo kolená a pomoc pri stabilite kĺbu. Pacienti začnú chodiť na krátke vzdialenosti s pomôckami a vykonávaní každodenných aktivít, a tie postupne zvyšovať v priebehu času. Čoskoro cvičenie pre stehná

Jedná sa o cvičenie, ktoré by ste mali urobiť, akonáhle je to možné, aj keď ešte v posteli. Aj keď môže byť nepríjemné, môže tieto cvičenia znížiť pooperačná bolesť a rýchlosti zotavenia. Do všetkých cvičení, kým je sval unavený.

Prvé, quadradricepsové sady utiahnutím si stehenného svalu a snažia sa narovnať koleno. Držať to po dobu piatich až 10 sekúnd, a opakujte 10 krát viac ako dve minúty. Odpočinok po dobu jednej minúty a postup opakujte.

Druhým dôležitým cvičenie je rovný nôh zvyšuje. Držte stehenného svalu tesne s kolenom narovnal na povrch, ako je posteľ. Zdvihnite nohu o niekoľko centimetrov a podržte po dobu piatich až 10 sekúnd. Znížte svoje nohy pomaly. Opakujte tento postup, kým stehná sa cíti unavený. Môžete si tiež urobiť zvyšuje, zatiaľ čo sedíte.

Kolená rovnanie cvičenie, dať malé zrolovaný uterák alebo prádlo nad pätou, aby päta nedotýkal posteľ. Utiahnite stehenného svalu. Skúste úplne narovnať koleno a dotknite sa zadnou nej do postele. Držte koleno rovno na päť až desať sekúnd.
Bérec

predkolenia by členkové čerpadla možno vykonať maximálne do členku a dolnej opuchov znížila . Presuňte nohu hore a dole zmluvné teľa a holennej svaly. Urob to po dobu dvoch až troch minút dvakrát až trikrát každú každú hodinu, zatiaľ čo v pooperačnom izbe.

Realizujeme všetky kolená cvičenia, kým môžete úplne ohnúť koleno, alebo tvoja noha je unavený. Do postele podporované koleno ohýba pomôcť silou. Pokrčte kolená, rovnako ako môžete, zatiaľ čo posuvné nohu na posteľ. Držte koleno v tejto polohe po dobu piatich až 10 sekúnd. Narovnať.

To sedí koleno ohýba, sedieť v kresle a dať si nohu za pätu svojho nahradiť kolená. Pokrčte koleno tak ďaleko, ako môžete. Držte to takto na päť až 10 sekúnd. Ak chcete nepodporované ohyby, sedí v rovnakej pozícii a pokrčte koleno, kým vaša noha je na zemi. S nohou na podlahe, posuňte hornú časť tela dopredu k zvýšeniu ohybu a podržte po dobu piatich až 10 sekúnd. Narovnajte koleno.
Walking

Chôdza je najlepšie cvičenie môžete robiť. Nepoužívajte krívanie alebo štíhle od operovanej koleno. Začnite s barlami alebo prechádzok. Akonáhle sa môže stať a chodiť po dobu 10 minút, bez toho aby váhu na pomoc, môžete ísť do jedného barle alebo cukrovej trstiny.